Protein ve lifle dolu 10 kolay vegan hava fritöz tarifi

Başlamaya Hazır Hava kızartma sebzeleri, bitki bazlı protein ve daha fazlası mükemmelliğe? Burada zor iş Tümü senin için yapıldı. (Bilirsiniz, pişirme kısmı.) Aşağıda yüzde 100 vegan ve yüzde 100 kolay olan 10 hava fritöz tabanlı tarif var.

10 vegan hava fritöz tarifleri için aşağı kaydırın.

1. Karnabahar Chickpea Tacos

Tüm veganlar bir kaşını tutup "ama yeterince protein alıyor musunuz??"Spoiler Uyarısı: Tavuk, taco yemeğinizin günlük ihtiyaçlarınıza ulaşmanıza yardımcı olmasını sağlamanın tek yolu değil. Bu tarifte nohut protein kaynağıdır ve lif için karnabahar ile eşleştirilir (bu, hava fritözünün kullanışlı olduğu kısım) ve bazı iyi sağlıklı yağlar için avokado. Dengeli Ve lezzetli.

2. Taze fasulye

Tofu tabanlı yemekler için bir taban olarak pirinci kullanmanın aynı rutinine girmek kolaydır. Sebze merkezli bir bükülme için, hava fritözünde mükemmel bir şekilde gevrek hale getirilen yeşil fasulye deneyin. Fasulyelerin yanı sıra, ihtiyacınız olan tek şey tam anlamıyla yarım çay kaşığı yağ ve pişirme aracı geri kalanıyla ilgileniyor.

3. Tofu kasesi

Hava fritözü olmadan, tofu'yu mükemmel bir şekilde gevrekleştirmek biraz zor, ancak mutfak aleti bunu yapıyor Bu yüzden daha kolay. Bu yemeğin başrolü. Proteini yükseltmek istiyorsanız, beyaz pirinç yerine kinoa veya kahverengi pirinç kullanın.

4. Kızarmış patates

Fırında patates ne olursa olsun lezzetli tadı, ancak hava fritözünüzü yapmak için kullandığınızda, hafif, havadar ve ağızda eritirler lezzetli. Vegan tutmak için, tereyağı yerine zeytinyağı ile doldurun ve tuz ve karabiberi unutmayın.

5. Kızarmış yeşil domatesler

Burada, en sevdiğiniz güney elyafınız hava fritözünde yeniden tasarlanıyor ve Comfort Food Classic'i sevmeyecek hiçbir şey yok.

6. Buffalo karnabahar

Buffalo Chicken, popüler bir hava fritöz tabanlı tabaktır, ancak karnabahar kullanmak, bu özlemi hala tatmin ederken lifleri yükseltir. (Çünkü dürüst olalım, hepsi sos içinde.) Bu bebeklerle oyun gününe kadar gösterin ve boş bir tabakla eve gideceğinizden emin olabilirsiniz.

7. Zerdeçal karnabahar biftek

Karnabahar bazlı bir yemek yapmak için hava fritözünüzü kullanmanın bir başka akıllı yolu, elbette anti-enflamatuar bükülme zerdeçal vermektir. Bak bu cauli-steaks ne kadar muhteşem. Bu akşam yemeği partisi *altın.*

8. Vegan omletleri

Çok besin açısından zengin oldukları için, geleneksel omletler harika bir akşam yemeğinin yanı sıra kahvaltı yapıyor ve hava fritözünü kullanarak yapılan bu vegan makyaj farklı değil. Tofu, nohut unu ve bir dizi baharatla yapılmış, sizin için de iyi ve delish.

9. Gevrek falafel

Bu Orta Doğu elyafı lezzet ve protein ile doludur, onları antrenman sonrası harika bir öğle yemeği veya dunner yapar. Tutarlılığı doğru yapmanın anahtarı, kurutulmuş nohutları mutfak robotuna ve hava fritözüne koymadan önce ıslatmaktır. Baharatları da unutma!

10. Barbekü mercimek köfteleri

Açıkçası hava fritözü, her türlü gevrek protein topları yapmak için bir debriyaj aracıdır ve bu, cephaneliğinize eklenecek başka bir aracıdır. Sebze suyu bir taban olarak kullanmak, her ısırıkta lezzetin gelmesini sağlayacaktır.

Makale Başlangıçta 3 Ağustos 2019'da Betty Gold'un ek raporlarıyla yayınlandı.

Daha fazla vegan tarifi için, anlık tencerenizi ve 10 dakikadan daha kısa bir sürede hazır olanları kullanacak bazıları.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.