Şişkin bir yaşam için yemek için 10 yiyecek

3. Rezene tohumu ve ampul

Masé, "Bir Hint restoranının çıkışında genellikle küçük bir tepsi tohumu bulacaksınız: bu tohumların küçük bir tutması gaz ve şişkinliği hızla hafifletiyor" diyor Masé. Kronik şişkinlikten muzdaripseniz, ampul kullanmayı düşünün-yağlar şişkinliği hafifletmeye yardımcı olur (TMI?) "neredeyse diğer yiyeceklerden daha iyi."Medarlayın veya dilimleyin ve çiğ veya kavrulmuş yiyin.

4. elma sirkesi

Elma sirkesinin güçleri çoktur ve en büyüğlerinden biri asit reflü gibi sindirim sorunlarının engellenmesine nasıl yardımcı olmasıdır. Masé, "Boğazın altındaki valf, sirke tarafından uyarıldığında sıkıca kapanıyor ve mide asidini ait olduğu yerde tutmaya yardımcı oluyor.". Ayrıca, bağırsağınızı dengeli ve sağlıklı bir şekilde tutmak için gerekli olan sağlıklı bakterilerle dolu fermente bir besindir-kusursuz sindirimin diğer önemli yönü.

5. Radicchio

Elbette, marul benzeri sebze herhangi bir salatayı aydınlatır, ancak bir hindiba türü olarak, acı lezzetinin bazı işlevsel amaçları vardır. Masé, "Acı lezzet sindirim fonksiyonunu oluşturuyor, sindirim enzimlerinin üretimini arttırıyor ve sindirimimizin salatadan sonra gelenleri doğal olarak parçalamasına yardımcı oluyor.". Zeytinyağı, elma sirkesi ve biraz tuzla atmayı ve midenizi hazırlamak için ana dersinizden önce tadını çıkarmayı önerir.

6. Süt devedikeni tohumu

Bu tohumun hafif acı lezzeti, bu sindirim sularının akmasını sağlamak için çalışır, "ama gerçekten bir karaciğer detoksifiyesi ve anti-enflamatuar olarak parlıyor,". "Günlük kullanım karaciğerden safra üretimini arttırır ve bu iyi bağırsak düzenliliğini teşvik etmeye yardımcı olabilir."Bir kahve öğütücüsüne birkaç yemek kaşığı öğütün ve smoothies, yulaf ezmesi veya çorbalara serpin.

7. Dulavratotu kökü

Masé, dünyanın dört bir yanındaki bitkisel tıpta popüler bir zımba olan bu kök, bağırsak sağlığı için gerçekten faydalıdır. "Yararlı bağırsak organizmalarını besleyen prebiyotik nişastalar açısından zengindir ve Burdock'u fermente gıdalar için büyük bir tamamlayıcı haline getirir."Bonus: Sebum üretimini arttırır, cildin nem seviyelerini dengelemeye ve kontrol kırılmalarına yardımcı olur.

8. Enginar

Masé, "Enginar bitkisinin kendisi, düzensizliği düzeltmek, mide ekşimesini rahatlatmak ve gaz ve şişkinliğe yol açan fermantasyonu önlemek için kullanılan klasik bir sindirim acıdır." Diyor. Yapraklar sıvı bitterlerde kullanılır, ancak bunları yemek istemezsiniz-Kalp aslında iyi tadı olan etkili bir alternatiftir. Masé, onları zeytinyağı ve elma sirkesi ile çırpılmış yemeyi önerir.

9. Kaygan elm tozu

Bu toz, OTC laxitives'a doğal, bitkisel bir alternatiftir. Masé şöyle açıklıyor: "Suda çözünür fiber içeriği, alışkanlık oluşturma olmayan inanılmaz, güvenli birinci basamak bir müshil haline getiriyor-bu yatıştırıcı ve tabureyi gevşetmeden düzenli bağırsak alışkanlıklarını geri yükliyor."Bir smoothie'ye karışan günde iki yemek kaşığı, efektleri için ihtiyacınız olan tek şey.

10. Miso

Düşünür: Fermente, bağırsak güçlendirici iyilik. "Miso, çeşitli faydalı canlı organizmalarla doludur ve özellikle antibiyotik kullanımından sonra iyi bağırsak sağlığını restore etmeye ve sürdürmeye yardımcı olur" diyor Masé. Sadece sıcak et suyunu yudumlamak, midenizi sakinleştirebilir ve yatıştırabilir. Sıcak suya bir dollop ekleyin (ancak Olumsuz su kaynamadan hemen önce veya ocaktan kaynar suyu aldıktan sonra) Miso'nun sağlıklı bakterilerini öldürmediğinizden emin olmak için kaynar su-combine.

Hala sindirim probları yaşıyorsanız, sızdıran bağırsak olabilir. İşte bilmeniz gerekenler. Veya düşük fodmap diyetine gitmeyi deneyin.