Masanızda stres atmanın 10 yatıştırıcı yolu

4 Yoga sınıfındaymış gibi nefes al

Dört sayım derinlemesine nefes verin ve dört sayım için yavaş ve tamamen nefes verin. Sonra tekrar et.

5. Bir hamle (sandalyenizden çıkın)

Kalk ve 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın, tercihen dışarıda.

6. Bir arkadaş ile konuşmak

Kişisel hayatınızla kısaca dokunmak, işle ilgili stresi perspektife sokar.

7. Çay molası al

Kendinize bir fincan bitkisel demleme yapın (ve gerçekten rahatlamak istiyorsanız, bu CBD adaptojenik yağdan birkaç damla ekleyin).

8. Masanızı Dağıntır

Çalışma alanınızı temizlemek hem gerçek hem de zihinsel alan yaratır.

9. Kalbinizi pompalamayı sağlayın

Atlama krikoları veya başka bir hızlı egzersiz biçimi yapmak için bir yerde sağduyulu (merdiven boşluğu gibi) bulun.

10. İş Sonrası Planı Yapın

İster spor salonuna bir gezi ister mutlu saatlik bir kokteyl olsun, kendinize dört gözle beklemek için bir şeyler verin (#friyay!).

Daha büyük bir değişiklik zamanı gelmişse, en iyi sağlık avcıları olan ofislere göz atın ve kariyer tükenmişliğini önlemek için bu ipuçlarını kucaklayın.