3 Ayurveda uygulamaları Sabah duşunuzu günlük kişisel bakım ritüeline dönüştürecek

Aşağıda, her zamanki günlük rutininizi nihai kişisel bakım ritüeline dönüştürmek için Ayurveda duş geleneğinden ödünç almaya değer üç şeyi paylaşıyor.

1. Kuru fırçalama

Punnapuzha, "Duşlar vücudunuzu onurlandırmanın bir yolu olduğundan, duştan önce ve sonra zaman almanız önemlidir, vücudu korumaya birkaç dakika odaklanmak, yaptığı her şey için bir şükran olabilir" diyor Punnapuzha. Bunu yapmanın en sevdiği yol? Kuru bir fırça yoluyla. Nohut unu ve zerdeçal (annesinden ödünç alınan bir tarif) ile yapılan bir macun kullanmayı ve duşa adım atmadan önce kuru bir fırça veya dokulu eldivenle cildine masaj yapmayı seviyor. "Cildimi nasıl bu kadar yumuşak ve parlayan hissettirdiğini seviyorum, kuru fırçalama dolaşımı uyarmaya, selüliti azaltmaya ve lenfatik drenaja yardımcı olmaya yardımcı olur" diyor.

2. Soğuk terapi

Sabah duşunuz vücudunuzu ve zihninizi uyandırmaya yardımcı olur ve onu bir sonraki seviyeye taşımanın bir yolu, soğuk terapinin Ayurveda duş uygulamasını entegre etmektir. "Derin nefes alarak başlayın ve yüzünüzü soğuk suyla sıçrayın, sonra göz kapaklarına içten dış tarafa hafifçe masaj yapın" diyor Punnapuzha. Gerçekten sertseniz, sıcak suyu değiştiren kontrast bir duşa dönüştürebilirsiniz ve ardından soğuk suyu dondurabilirsiniz. "Kontrast duşları zihinsel ve fiziksel uyanıklığı artırabilir, dolaşımı artırabilir, bağışıklık sistemini destekleyebilir, iltihabı azaltabilir, kas iyileşmesine yardımcı olabilir ve ruh halini ve enerjiyi gerçekten artırabilir" diyor Curtis. Ayrıca detoksifikasyonu destekler ve lenfatik drenajı teşvik ederler, çünkü soğuk su kanınızı ve lenf kaslarınızı kasılır ve parasempatik sinir sisteminizi aktive eder. Denemek için, yaklaşık 10 dakika boyunca bir dakika soğuk ile üç dakikalık sıcak su arasında değişin (veya halledebildiğiniz sürece).

3. Doğal içerik

Cilt bakım rutininiz başınızın ve boynunuzun altına uzanır ve vücudunuzu tedavi etmek için kullandığınız ürünler yüzünüzü tedavi etmek için kullananlar kadar önemlidir. Bu nedenle Punnapuzha, duşta doğal malzemelerle temizlik hayranıdır. "Doğal zekaya sahip temizlik malzemelerini kullanmanın cildi gençleştirdiğine inanılıyor" diyor. "Sert temizleyiciler nemin cildini tüketebilir. Ayurveda, cildin nem dengesini korumanın hayati önem taşıyor çünkü bu genel cilt sağlığı için gerekli."Şu anda duş raflarımızda birkaç favori? Phlur Anoranza Vücut Yıkama (18 $) ve Dünya Vücut Ovma (42 $) Osea Tuzları.