3 Kolay Hidrasyon Teknikleri Bir beslenme uzmanı yemin ediyor
“Yaz aylarında açık havada olma olasılığı daha yüksektir, bu yüzden sulu kalmaya hazır olmalıyız” diyor RHN Peggy Kotsopoulos. "Vücudumuzdan daha fazla su harcadığımızda, su ve elektrolit kaybını yenilemek için bilinçli bir çaba sarf etmeliyiz."
Haziran'dan Ağustos'a kadar, susuzluğunuzu gidermenin tek yolu soğuk su değil. Icymi: dikenli armut, yoğun nemlendirici özellikleri nedeniyle bu yaz sıcak süper meyvesidir ve şimdi Steaz dikenli armut suyu sayesinde yaz boyunca iyi şeyleri yudumlamak çok kolaydır.
(Tamamen Instagramable) Kabarcıklı Pembe Bev-Bir kutuyu alın, bu da yeşil çayı, tüm Kotsopoulos'un hidrasyon hackleri için ferahlatıcı, organik bir iksir oluşturmak için dikenli armut suyu ile harmanlıyor.
Bu yaz sulu kalmanın 3 yaratıcı yolu için okumaya devam edin.
1. Su Şişenizi Git-Yaz Aksesuarınız Yapın
SPF 50 ve güneş gözlüklerine ek olarak, yeniden kullanılabilir su şişeniz tüm piknikler, beyzbol oyunları ve tuzlu su kütlelerini ziyaret etmek için bir zorunluluktur. Hile, şık yap. Bu şekilde, sürekli su sıkıştıran kişi olmasanız bile, çok puttis-put-aşağı şişeniz yudumlamak için motivasyon görevi görecektir.
Kotsopoulos'un optimal hidrasyon için başparmak kuralı, vücut ağırlığınızın yarısını günde ons olarak içmektir, ancak işarete çarpıp vurmadığınızdan emin değilseniz, dikkat etmek için yaygın dehidrasyon belirtileri yorgunluk, beyin sisi ve baş dönmesidir. "Gününüzde daha fazla enerji istiyorsanız, içmek!" diyor.
2. Elektrolitleri stoklayın
Arabanıza veya tren istasyonuna yarım blok yürüdükten sonra bolca terlediğinizde, sadece sudan daha fazlasını kaybediyorsunuz. Terleme ile elektrolitler ve önemli mineraller.
Elektrolit bakımından zengin bir içecekle kaybedilenleri restore edebilirsiniz. Kotsopoulos, sıcak hava hidrasyonu arasında büyük bir su şişesi ve bir kutu steaz dikenli armut suyu sayıyor. (Cidden, gittiği her yerden birini tohumlar).
“[Dikenli armut suyu] etkili ve verimli hidrasyon sağlar çünkü potasyum, kalsiyum, magnezyum ve sodyum gibi elektrolit bakımından zengindir” diyor. "Elektrolitler, hücresel seviyede nemlendirmenin ve hücresel enerjiyi ve atletik çıktıyı artırmaya yardımcı olmanın en iyi yoludur.”Bahsetmemek gerekirse, meyve aromalı Bev, büyük tropikal-vacay titreşimleri sunar.
3. Su açısından zengin yiyeceklerde atıştırmalık
Öğleden sonra durgunluk, kestirmeye ihtiyacınız anlamına gelebilir, ancak aynı zamanda dehidrasyona işaret edebilir. Kotsopoulos, “Sık sık, nemlendirmemiz gerektiğinde bize bu enerji artışını sağlamak için bir atıştırmalık veya kahve uzatıyoruz” diyor.
Yüksek su içeriğine sahip besin yoğun yiyecekleri yiyerek atıştırmalık saldırılarınıza hakim olun. "Karpuz yüzde 90'ın üzerinde su" diyor. Salatalık, kavun ve karnabahar gibi su hedeflerine çarpmanıza yardımcı olabilecek diğer sezon içi meyveler ve sebzeler, dikenli armut suyunuzda dunk için biraz çilek çıkarır. Yaz ve nemlendirme kolay.
Steaz ile ortaklaşa
Fotoğraflar: Steaz
