3 ay boyunca düzenli SLT megaformer sınıflarına bağlı 3 editör, ne oldu

SLT'nin yöntemi uzun, yalın olanlar ile sonuçlanan kaslarınızı toplamak yerine, SLT'nin yöntemi uzun, yalın olanlar ile sonuçlanır-bu da monikerin neden "güçlendir, uzatma" anlamına geldiğini açıklar (?). Freeman, "Yavaş seğirme kas liflerini çalışarak ton maksimize edilir" diye açıklıyor Freeman. "SLT, 50 dakikalık dinlenmeden çalıştığınız bir dayanıklılık egzersizidir, bu da onu kardiyovasküler bir egzersiz yapar."

Meydan okuma

SLT'deki ekibin tavsiyesine göre, haftada üç aylık üç günlük bir meydan okuma seçtik. Freeman, "Bu frekansta, kas onarımına ve sınıftayken yaptığınız sıkı işten iyileşmeye izin vermek için yerleşik dinlenme günleriyle antrenmanın faydalarını elde edersiniz." sonrasında Vücudunuzda gerçek değişim olduğunda bir SLT sınıfı. "Yoğun bir tam vücut egzersizi, ama inanılmaz derecede yoğun bir temel odak noktası, böylece onu haftada yedi gün yapmak zorunda değil."Zamanla, diğer faaliyetlerimizde artan güç, daha iyi dayanıklılık, daha fazla kas tanımı ve daha iyi performans dahil olmak üzere vücudumuzda birkaç farklı şey olmasını bekledik.

Zoë Weiner, sınıf hopper

ClassPass'a başladıktan iki ay sonra katıldım (#TBT'ye bir ay sınırsız sınıflar için 100 dolara) ve o zamandan beri sert bir sınıf hunisi oldum. Onu karıştırmayı, yeni şeyler denemeyi ve vücudumu düzenli olarak farklı şekillerde zorlamayı seviyorum. Ayrıca kolayca sıkılıyorum, yani mutlaka değilim Harika Uzun bir süre için bir tür egzersiz yaparken. Ve böylece, üç ay boyunca aynı sınıfı yapma düşüncesi, özellikle de SLT'nin oldukça zorlayıcı olduğu kadar zorlayıcı bir sınıf, oldukça taahhüt gibi bir sınıf.

İlk başta itiraf edeceğim, içine girmekte zorlandım. Antrenmanın kendisi o kadar zordu ki, hareketlerin yarısını yapamadım (ilk 10 sınıfta bir pay megaformer üzerinde yatmak ve gelgitin ne zaman döneceğini merak etmek). Ama zamanla, göze çarpan bir değişim vardı. Sınıflara ne kadar çok gittiğimde o kadar güçlü olurum ve hareketlere o kadar iyi olur. Ve yavaş ama emin adımlarla, yüzümdeki düzden daha fazla zaman pozunda daha fazla zaman geçirmeye başladım. Üç aylık ipucunun sonunda, vücudum yapabileceğini hiç düşünmediğim şeyler yapıyordu (aynı zamanda garip bir şekilde daha uzun oldum?) ve makinemdeki yay yükünü "Gelişmiş" seviyesine kadar sürüklemek.

Her şeyden paketim, antrenmanlarınızı karıştırmanın kesin faydaları olsa da, profesyonel olmak için yeterince uzun bir şeyle yapışmak hakkında söylenecek bir şey var. Bu, mevcut çekirdek gücümün yüzde 100 onaylayabileceği bir şey.

Rachel Lapidos, HIIT adanmış

Bir tatbikat eğitmeni gibi kulağa ses çıkarıyorum, ama egzersizlerimin zorlanmasını ve gitmesini gerçekten seviyorum hızlı. Terimi almanın tercih ettiğim yolu, ağır ağırlıklar veya temelde hiit şemsiyenin altına düşen herhangi bir şey. Yani SLT tam anlamıyla zamanımı egzersiz yaparak nasıl geçirmeyi sevdiğimin tam tersi. Her şey gitmekle ilgili yavaş En küçük hareketleri yaparken olabildiğince olabildiğince, Barry's Bootcamp'te alışkın olduğum 30 saniyelik eğimli sprintlerden uzak bir ağlama. SLT'de hiçbir şey, bir ve sonra bir şeyleri hızlı bir şekilde nakavt edebileceğiniz bir ve o zaman bitti, bu yüzden çok, çok benim için zor.

İlk birkaç hafta boyunca sınıftaki en kötü insan gibi hissettiğimi hatırlıyorum, bu da alışmak için yeni bir duygu. Daha önce hiç kullanmadığım kasları kullanıyordum. Ne sıklıkta durmam gerektiğinden ve geçişlerin ne kadar yeni olduğu için, antrenmanın tam etkisini bile alıp almadığımdan asla emin değildim.

İlk hafta bittikten sonra, popo kaslarımın parçalanmış gibi hissettim ve tüm hayatım boyunca olduğumdan daha ağrıyordum. Ama üçüncü haftaya kadar geçişlere ayak uydurdum ve aslında sınıfın ortasında ölmek gibi hissetmedim, bu da büyük bir gelişme oldu. Antrenmanda daha iyi olmaya devam ettim ve tüm vücudumu verdiği benzersiz ağrıya alıştım. Yine de hareketlerde daha iyi olmanın en kötü yanı? SLT'yi bile yapar Daha güçlü-Çünkü aslında doğru yapıyorsun.

Fark ettiğim şey, diğer antrenmanlarımda daha güçlü hissetmemdi. Bacaklarım koşularımda daha akıcı ve güçlü hissetti ve kuvvet antrenmanında ağırlıkları kaldırdığımda çekirdeğimi aktive etmem daha kolaydı, bu da hoş geldiniz sürprizler. Yani SLT asla, durmadan Daha kolay, ne kadar güçlü ve başarılı olduğunu takdir etmeyi öğrendim, çünkü hiçbir şey sizi tüm dünyadaki en zor egzersiz makinesinde ustalaşmayı öğrenmek kadar gurur duyuyor.

Ali Finney, koşucu

Liseyi bitirdikten sonraki gün, beni mutlu etmeyen her türlü fitness biçimini yemin ettim, bu da koşu ve yoga dışında her şeyi içeriyor. Bu on yıldan fazla bir süre önceydi ve gerçekten dışarı çıktığım ve yeni bir şey denediğimden beri tam uzun zamandır. Burada bir spin dersi veya bir HIIT sınıfı alırdım, ancak bir şey ya da başka bir şey hakkında koşarak eve harcardım. Bir SLT konumu olduğu için evimden bir taş atımı var, düşündüm: Eve binme/endişe yok ve Noktalı Çizgide İsmimi İmzaladım.

Ve sonra birinci sınıf geldi: yukarıda belirtildiği gibi… zor. Dürüst olmak gerekirse, yeni bir dil öğrenme deneyimini sevdim, çünkü poz "dev yan yarın ayı" ilk gün benim için hiçbir şey ifade etmiyordu ve aynı zamanda vücudum daha önce bu şekilde hareket etmek zorunda olmadığı için ) yani hareketin kendisi yabancıydı. Bir koşucu olarak, takvimimde çapraz eğitim günlerinin ortaya çıktığını gördüğümde inliyorum, çünkü gerçekten kilometrelerce saati saat tercih ederim ve bu yüzden çoğu zaman kuvvet antrenmanını atlıyorum ve bu beni bir yerde bıraktı Çok ve çok mil yol açabilir, ama aslında o kadar da güçlü değilim.

Bu yüzden eğitimin iyi bir kısmı için, hareketleri doğru bir şekilde yapacak kadar güçlü olmaya odaklanmalıydım. Pacing, tempo ve rahatsızlık içinde yaşamayı öğrenmek benim için gerçekten çok önemli zihinsel zorluklar haline geldi ve onları alıp elimden geleni denerken, çoğu zaman hareketin her bir sayısını yapmadım ve öğrendim Yol boyunca sorun değil. Yavaş ve kontrollü bir eylem genellikle SLT'de aceleyle ve acele edenlerden daha büyük kazanç elde eder… ve sanırım hayatta da. Ve yol boyunca paylaşmak isterim birkaç şey daha öğrendim.

Size pek çok açıdan fayda sağlayan fitness rutlarına takılmak kolaydır, ancak kör noktalarınıza meydan okumayın. Benim için koşmak eve geliyormuş gibi geliyor. Bir akış durumuna girme şansı ve bunu bitirdiğimde vücudumun hissettiği gibi beyin artışı için de yapıyorum. SLT bunu benim için yapmıyor. Konsantre olmalıyım. Eğitmenin ipuçlarını dinlemeliyim. Kazanın uzun vadede olacağını ve buna değer olacağını bilerek rahatsızlık içinde yaşamalıyım.

Sıradaki, rahatlık alanınızdan çıkmak, iyi olduğunuz şeyde sizi daha iyi hale getirebilir. SLT sizi daha güçlü ve basit hale getirecek. Daha fazla çekirdek gücüm olur olmaz koşu duruşum daha iyi oldu. Tam zorluk sarıldığında, her zaman çalıştırdığım altı millik bir döngüyü hazırladım. Ve son olarak: Yeni bir şey denemek, sizi olmadan yaşayamayacağın bir şeye tanıtabilir… ki. 10 paketi geri sayıyorum ve koşarken hala fitness rutinimdeki Batman, SLT robin. Çapraz eğitim bakış açımı değiştirdi ve hayatıma dengeyi (birden fazla şekilde) getirdi. Süper hamle veya büst.

Ayrıca, bu Pilates Mat egzersizi o kadar iyi ki bir megaFormer sınıfına rakip ve bu 15 dakikalık megaformer tarafından verilen Sesh her yerde olabilir.