3 Gıda Kuralları Sağlıklı gece geç yemekleri için bir diyetisyen takip eder

3. Probiyotiklerinizi Alın

Beckerman, "Pazar korkusunu hafifletmeye veya [a] sabah toplantısından önce sizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için yatmadan önce biraz probiyotik serpmek için kimchi veya lahana turşusu ekleyin" diyor Beckerman. Ona göre, probiyotikler azalmış kaygı ile bağlantılıdır ve kaygı uykusuz geceler için önemli bir suçludur.

Gece geç saatlerde düzenli bir alışkanlık yapmak harika bir fikir olmasa da, geç yediğinizde bu üç yiyecek kuralını akılda tutmak, yemeğinizin uykunuzu mümkün olduğunca minimal olarak etkilemesini sağlayacaktır. Onları uygulamaya koyduğunuzda, Beckerman sağlıklı gece geç saatlerde sağlıklı akşam yemeğinizi daha hafif tarafta tutmamayı tavsiye eder-böylece vücudunuz bütün gece sindirilmiyor ve dinlenme şansı var. Unutma: Uyku beyninizin zamanı ve vücudunuzun şarj edilmesi gerekiyor.

Hala halsiz hissederek uyanırsanız, enerji için nasıl yiyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

"Gece smoothies" de gece geç saatte akşam yemeği sıkıntılarınızın bir çözümü olabilir. Ve eğer gerçekten uyuyamıyorsan, işte ne yapmalı.