Dünyanın en uzun yaşayan insanlarından 3 sağlıklı beslenme alışkanlığı
2. İşlenmiş gıdalar üzerinden tüm yiyecekleri seçin
Bu kimseye sürpriz değil, ancak işlenmiş yiyecekler sağlığınız için tüm yıldızlar değil. Aslında, 2019'da yapılan bir araştırma, her gün 508 kaloride işlenmiş ve ultra işlenmiş yiyecekleri yemeye izin verilen kişilerin sadece tüm yiyecekleri yiyebilenlerden daha fazla. "Eklenen şekerlerde olduğu gibi, sahte gıdalardan kesinlikle sağlık yararı yoktur: işlenmiş, hazırlıklı ve fast foodlar" diyor Dr. Gün. Bu yiyecekler şeker, sağlıksız yağlar ve aynı zamanda kilo alımı, diyabet ve kardiyovasküler hastalığa yol açan tuzla doludur."
Avokado harika bir örnektir:
3. Sebze alımınızı üçlü, turpgiller ve yapraklı yeşil çeşitlere odaklanarak
"Doğal bütün sebzeler sağlık, iyileştirme ve kardiyovasküler hastalığı önlemenin anahtarıdır. Bu nişan dışı sebzeler kan basıncınızı düşürecek, arterlerinizi temizleyecek ve sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olacak "diyor Dr. Gün. Buzdolabınızın bir gökkuşağının fırladığı gibi görünmesini sağlayın ve sağlık yolculuğunuzda zaten dev bir adım attınız (mavi bölgeler tarzı).
Daima, her zaman bu ürünü organik satın alın:
Çirkin sebzeler yemek yemek hakkında düşünme şeklinizi değiştirebilir. Ve insanların başka ülkelerde nasıl yemek yediğini merak ediyorsanız, işte dünyanın dört bir yanından 6 sağlıklı tabağa bir göz atın.
