Dans kardiyo sınıfında yapabileceğiniz 3 hatalar (ve bunları nasıl düzelteceğiniz)

Sadie Kurzban, insanların onları nasıl hareket ettireceğini biliyor. Bu yüzden dans kardiyo sınıfı sırasında titremenizden ve parlamalarınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak gerçekten iyi donanımlı.

Kurzban, Miami'nin dans kulüplerinden esinlenen bir egzersiz olan 305 Fitness'in kurucusudur ve trend 20somethings arasında kuduz bir bağlılık geliştirmiştir. New York'taki sürekli paketlenmiş iki stüdyosuna ek olarak, Washington, DC ve Boston'a (Los Angeles ve Hamptons'daki pop-up'larla birlikte) genişledi ve kendi aktif giyim hattını başlattı.

Minyon, güçlü, ganimet sallayan iş kadını 305'i hala üniversitedeyken başlattı, bu yüzden bir süredir bu antrenman olarak bu antrenmanda. Ve sınıftan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz konusunda kesin görüşleri var.

Dans kardiyo sınıfında yaptığınız üç yaygın hata için okumaya devam edin ve her (seksi) ter seansını ezebilmeniz için bunları nasıl düzeltebilirsiniz.

1. Isınmıyorsun

Oh hey, sınıf başlamadan beş saniye içinde çalışan kız: Daha önce girmenin bir yolunu bulmalısın.

"Yaptığımız kardiyo çok yüksek etkili, çok yoğun. Eklemlerde ve vücutta çok fazla olabilir, "diyor Kurzban. "Stüdyoya 10 dakika erken gitmenizi ve ısınmayı, hafif germe ve kalçalarınızı etkinleştirmenizi tavsiye ederim, sadece poponuzu sıkıyor olsanız bile, birkaç köprü yaparken."Bu özellikle önemlidir, çünkü sık sık, bütün gün uykuda olduğunuz veya oturmak ve glutes'inizi etkinleştirmek hem yaralanma önleme hem de güç için anahtardır.

Ayrıca, son saniyede sınıfa geldiğinizde, genellikle kapının yakınında kalabalık bir pakette durursunuz, burada iyi hareket etmenin daha zor olacağı. Kendinize birkaç dakika verin ve odada gerçekten bunun için gitmenize izin verecek bir yer bulabilirsiniz.

2. Her şeyi düşünüyorsun

Birçok antrenmanda, tam formunuzu ve hareketinizi düşünmek anahtardır. Ama dansla Kurzban sol beyninizi kapatmayı söylüyor. "Birçok insan ne yaptığımızı izliyor ve sonra nasıl yapılacağını düşünmeye çalışın. Bu böyle değil, "diye açıklıyor. "Tutum daha fazla maymun görmeli, maymun yap. Durdurmak ve düşünmek yerine, tüm düşünceleri bırakmaya çalışın ve sadece takip et."

A Tipi, analitik ve aynı zamanda harika bir dansçıysanız bu zor olabilir (ben!). Kurzban, sadece ritmi ve hareketi hissetmeye çalışmak için bir an için gözlerinizi kapatmayı önerir.

Benzer şekilde, belirli bir hamle alamıyorsanız, sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermemeye çalışın. Çivileme fikrine bağlı olmak yerine, hareket etmeye devam etmek için yapabileceğiniz bir hareket yapın, bir atlama krikosu veya yan yana karıştırma gibi yapabilirsiniz. Bu şekilde zaman harcadığınızı hissetmeyeceksiniz ve sonunda daha zor hareketler kolay görünecek.

3. Geri kalıyorsun

Ganimet patlayan anı kucaklamak için çok utanıyorsanız neden bir dans kardiyo antrenmanı için görün? Tabii ki, dans etmek için yeniyseniz, ışıkları açık, bir aynanın önünde veya tamamen ayık (ya da Yukarıdakilerin hepsi) aptalca hissedebilirsiniz.

Ancak Kurzban, katılımcıların enerjisinin, eğitmeni dinlemenin yeterli olduğu diğer antrenmanlardan gerçekten bir sınıf yapabileceğini veya kırabileceğini vurgular. "Gürültü yaptığınızda, müziğe şarkı söyle, vb., Tamamen dönüştürüyor "diyor. "Bir parti antrenmanına gelmek ve donmuş ve sessiz olmak garip."

Büyük bir sıçrama yapmak size büyük zaman güven verir, sonuçta. Artı, iç dans tanrıçanızı serbest bıraktıktan sonra, gerçekten Aşk-Ciddi bir kazan-kazan.