3 Nedeni Bu bütünsel doktor, bağırsak sağlığınız için stresi azaltmanızı istiyor

Bütüncül psikiyatrist Ellen Vora, MD, sinir bozucu durumlara gerçek bir bağırsak tepkisi çok yaygındır. “Stres ve bağırsak sağlığı arasında doğrudan ve güçlü bir ilişki var”. Vora diyor. "Stres, sindirim sistemimizin sağlığını çeşitli şekillerde tehlikeye atar."

Bu, Google Cal'ınızın sağlam rezerve edildiği günlerde, GI sorunları av tüfeğine binebilir. Ama korkmayın: Renewlife® ile birlikte çalıştık-canlı bir bağırsak için yüksek potensli probiyotik takviyeler, sakinliği kucaklamanıza ve mide yatıştırıcı avantajları elde etmenize yardımcı olur.

Stressiz kalmanın bağırsak sağlığı bonuslarını bulmak için aşağı kaydırın.

1. Bloat'ı (ve ilgili GI sıkıntısını) kesebilirsiniz

Şunu düşünün: düzgün bir şekilde yakıt ve dinlenmiş olduğunuzda, iş yerinde bir rock yıldızı olmanızı engelleyen hiçbir şey yok. Vücudunuzun sindirim sistemi aynı.

Stres veya aşırı yorgunluk denkleme girdiğinde, ishal, kabızlık ve şişkinlik de olabilir, diyor Dr. Vora. “Sindirim enzimlerini salgılamak ve yiyeceklerimizi düzgün bir şekilde sindirmek için (ve böylece besinleri yiyeceklerimizden en iyi şekilde emmek ve asimile etmek), sinir sistemimizin parasempatik durumda olması gerekir (i.e., rahatlama), ”diye açıklıyor.

Günlük hedefleriniz hakkında gerçekçi olmak ve düzenli molalar almak gibi kendinize karşı günlük nezaket eylemleri yapmak, bağırsağınızın sakin olmasına yardımcı olabilir. "Bir veya iki yoğun antrenman yapın-veya duruma göre, Netflix'te bir veya iki gece bulaşma-yoga sınıfı,". Vora öneriyor.

2. İç iyi-bakteri ordunuzu kuracaksın

Sağlıklı bağırsak florası bir ödül için aday gösterilebilirse, en iyi destekleyici kategori ellerini kazanacak. Çünkü iyi bakteriler sindirim sisteminin MVP'leridir, işleri sorunsuz bir şekilde çalışır.

Yine de stres günlük operasyonlara zarar verebilir. “Stres, sindirim sisteminde patojenik bakterilerin yararlı bakterilere karşı baskınlığını teşvik eden koşullar yaratıyor” diyor Dr. Vora. “Bu, disbiyoza (bağırsak floramızda bir dengesizlik) ve bağırsak iltihabına katkıda bulunur."

Stres rahatlaması ve günlük probiyotik takviyesi almak, Renewlife®'ın nihai flora kadın bakımı probiyotikini 25 milyar olarak, kadın bedenleri için özel olarak formüle edilen fan-favori kadın probiyotikleri ile günlük probiyotik takviyesi almak, Bağırsakları güçlendiren yardımcıların gelişmesi.

“Probiyotikler bağırsaktaki sağlıklı bakteri dengesini destekleyebilir ve sindirim sistemimizdeki bağışıklık hücrelerine bir güvenlik sinyalini iletmeye yardımcı olurlar, genel bağırsak iltihabını azaltır” DR. Vora diyor.

3. İyi bir gıda artışı alabilirsin

Bağırsak ve beyni, bir kişinin ruh halinin diğerinin refahını derinden etkileyebileceği küçük bir dairede oda arkadaşları gibi düşünün. Buna karşılık, yüksek potensli bir probiyotik takviyesi patlatarak ve gevşemeye öncelik vererek bağırsağınıza bakmak, duygusal durumunuzu olumlu bir şekilde etkilemeye yardımcı olabilir.

“Stres söz konusu olduğunda bağırsak ve beyin arasında iki yönlü bir sokak var”. Vora diyor. "Stresli olduğumuzda, bu bağırsakları olumsuz etkiler. Bu arada, iltihaplı veya disbiyotik bir bağırsak, beynimize iletişim gönderir ve bizi vücudumuzda bir şeyin doğru olmadığına dair bilgilendirir."

Bu doğru: "Sağlıksız bir bağırsak yapı Biz stresli hissediyoruz.”(Minzaya Uçak Emoji'yi ekleyin.) Döngüyü kırmak için, derin nefeslerde kalem, öğlen yürüyüşleri ve kesinti ve günlük probiyotik, elbette.

Renewlife® ile ortaklaşa

Üst Fotoğraf: Bonninstudio