İş yerinde ağlamanın aslında sağlıklı olmasının 3 nedeni

SO'nuzla kavga ediyorsunuz, tren treniniz süper gecikti ve yapılacaklar listenizin (zaten oldukça uzun olan) iki katına çıktığını öğrenmek için masanıza varıyorsunuz. Yani, doğal olarak, gözyaşlarının eşiğindesin ama ofistesin. Ne yapıyorsun?

Çoğu insan, ne kadar sıkıntılı olursa olsun, fiziksel olarak olabildiğince ağlamayı bastırmaya çalışır. (Beyzbolda ağlama yoksa, ortak düşünce çizgisi kesinlikle masanızda ağlama olmamasıdır.) Ama bazı profesyonellere göre, aslında daha sağlıklı elbette doğru şekilde işte dışarı çıkmasına izin vermek için.

Bir çevrimiçi finans şirketi SOFI'nin kariyer stratejisti ve koçu Rachel Kim, "[İş yerinde ağlamanın] bir zayıflık işareti olduğunu ve onu sakladığını düşünürdüm" diyor. "O zaman pozitif psikolojinin önemi ve bunun başarılı olmayı nasıl etkilediği hakkında çok şey öğrendim."

"Eskiden [işte ağlamanın] bir zayıflık işareti olduğunu ve onu sakladığını düşünürdüm, böylece."

Profesyonel duvarınızı hayal kırıklığına uğratmak ve duygularınızı göstermek korkutucu olsa da, büyük büyüme fırsatları ve zihniyetinizi gerçekten geliştirme şansı da dahil olmak üzere şaşırtıcı yükselişlere sahip olabilir.

"Günün sonunda hepimiz nerede olursak olalım [nerede] ait olabileceğimiz bir yer bulmaya çalışıyoruz" diyor Kim. "Biraz insan tarafı göstermek, buna yardımcı olacak ve ayrı bir iş kendisi olarak kalmak yerine işyerine daha fazla kişilik getirecektir."

Ofiste ağlamanın uygun olduğuna dair daha fazla kanıta ihtiyacım var? İşte bu yüzden tamamen sağlıklı artı, bunu yapmanın en iyi yolu.

1. Aslında genel sağlığınız için daha iyi

Gözyaşlarınızı tuttuğunuzda, göğsünüz sıkılmaya başlar ve bu gerçekten rahatsız edici olan genel bir gerilim hissine yol açar. Nerede olursanız olun bunu deneyimlemeniz gerekmemelisiniz (merhaba, kortizol).

Kim, "İş yerinde gerçekten başarılı olmak için sadece teknik becerileri değil, her gün en iyi zihinsel sağlığınızı da getirmek zorundasınız" diyor Kim. Yaşamınızda duygu gündeme getiren bir şey varsa, aile sorunlarından kötü bir dağılmaya-ağlamayı önlemek (son derece) zor olabilir. Bu yüzden Kim bu duyguları bir şekilde işlemeniz gerektiğine inanıyor, "böylece daha iyi bir benlik olabilirsiniz" diyor.

2. Biraz kendi kendine öğreneceksin

Bazen işyerinde sıkıntıyla uğraşmak zor olabilir (hey, gerçekten okulda öğrendiğiniz bir şey değil). Kim, "Doğası gereği, eleştiriye daha duyarlı biriyseniz veya insanların gözlerinizin hemen gözyaşlarına iyi gitmesine yol açtığını söyledikleri bazı şeyler varsa, bu tetikleyicileri bulmak güzel" diyor Kim. "Kendinizi bu duygular etrafında daha iyi tanımaya yardımcı olur, çünkü oradan onları yöneten araçları öğrenebilirsiniz. Aslında gözyaşlarını dinle."

Bu, bir arkadaşınızla veya bir koçla üzerinde çalışabileceğiniz bir şey, Kim üzüldüğünüzde, duygusal olmanıza neden olan şeyi işlemek için geri adım atmasını tavsiye eder. "Derin nefes alın ve meslektaşınıza bir dakikaya ihtiyacınız olduğunu söylemeniz gerekiyorsa, bunu yapın" diyor. Sizin için bu üzücü duyguyu neyin yarattığını anladıktan sonra, belirli olumsuz durumlara en iyi yanıt vermenin ve hatta bu engelin üstesinden gelerek büyümenin yollarını bulmak daha kolaydır. Getiri? Sen daha çok bir rockstar çalışansın.

3. Bu bir zayıflık işareti değil

Anahtar, işte gözyaşı dökülmesi söz konusu olduğunda, iletişimin gücünü anlamaktır (bilirsiniz, her zaman bu kadar hatırlattığınız küçük şey).

"İnsanlarla konuşmanın bir güç işareti olduğunu fark ettim," diyor Kim. Başka bir deyişle, patronunuz veya meslektaşlarınızla duygularınız hakkında net olmak, onlara saygı duymaya yol açacaktır-daha fazla insansınız. "Onlara daha üretken bir konvoya sahip olmak için işlemek ve geri dönmek için zaman ayırmayı çok sevdiğinizi söyleyin" diyor Kim. "Bu, durumun kontrolünü ele geçirmenizi sağlar ve nedenini bulma şansı verir arka Duygularınız."

Bunu yaptıktan sonra, saklamak isteyeceksiniz, şaka yapıyor! Ama tamamen halka açık olmayan bir yer bulmak isteyeceksin. "Duygularınızı geri almak için banyo gibi güvenli bir alan bulmaya çalışmalısınız" diye açıklıyor. "Dövüşmek yerine, özel bir yere gidin ve bırakın."

Bu duygusal sürümle, sorunla yüzleşebileceksiniz ve elbette, toplam bir patron gibi.

İş yerinde kıçını tekmelemek için daha fazla yol için, başarılı kadınlar her gün (neredeyse) yapar. Ve bunlar gelişen kadınların kariyerlerine güç vermesinin 5 şaşırtıcı yolu.