Boot-Camp Sınıfları Fitness Hedefleriniz İçin Çok Yararlıdır Bilimsel Nedenler

2. Yakıyorsun (çok ve çok!) kalori

Diğer antrenmanlarınız sırasında bol miktarda kalori yaktığınızı düşünüyorsanız, muhtemelen yanlış değilsiniz, ancak sadece bu fitness bombasını bekleyin: Bir çalışmada, DR. Porcari, önyükleme kampı dersleri alanların başına ortalama 10 kalori yaktığını buldu dakika-bisiklete binme veya yüzme kadar, Zaman bildirilmiş. Yani bir saat süren ter sesh'in sonunda, 600 kalori yukarı doğru yakmış olabilirsiniz.

3. Kalp atış hızınız yol yukarı

Önyükleme kampı sınıfları antrenmana kısa molaları karıştırma eğiliminde olduğundan, yüksek yoğunluklu aralık eğitimi (HIIT) olarak kabul edilirler. Porcari'ye göre, antrenman sırasında birinin ortalama kalp atış hızı, fiziksel uygunluğunuzu artıracak maksimum-A oranının yüzde 77'sidir (bir sınıfı HIIT olarak nitelendiren yüzde 80'dir). Bazı insanlar yüzde 91'i bile vurdu. Evet, bu hızlı atan, çalışkan bir kalp.

Süper güçlü glutes için Naomi Campbell'ın Ekipmansız Egzersizi Kopyala. Veya nasıl bir fitness sınıfına tamamen çıplak alabileceğinizi öğrenin. Çünkü evet-bu bir şey.