3 İşaretler Vücudunuz bir antrenöre göre bir egzersiz için kaşınıyor

"Sizi uyanık tutmaktan ve aynı zamanda zihinsel sağlığınızdaki olumlu değişikliklere katkıda bulunmaktan sorumludurlar" diye ekliyor. Küçük bir dans kardiyo ile dans etmeyi deneyin (bonus, beyin sisi ile mücadele etmeye yardımcı olur) veya enerji verici etkileriyle bilinen güneş selamlamaları, backbends ve bükülmeler gibi birkaç yoga pozundan akar.

2. Odaklanmada sorun yaşıyorsun

Masanızda saatlerce aynı e-postaya bakıyorsanız, en azından hareket etmenin zamanı geldiğinin iyi bir işareti, o beyin sisini önyüklemek uğruna. Yürüme, koşma ve bisiklet gibi aerobik egzersizlerin beyninizdeki dopamin reseptörlerini aktive etmesi ve dopaminin bilişsel işlev ve öğrenmede büyük bir rol oynadığı bilinmektedir. Ayrıca, kalp atış hızınızı artırmak dolaşımınızı artırır ve beyninizde daha fazla kan ve oksijen almak düşüncelerinizi artırmaya yardımcı olabilir. Güzel haberler? Bu meyve sularının tekrar akmasını sağlamak için sadece iki dakikalık kardiyoya ihtiyacınız var.

3. Kaslarınız süper sert

"Sertlik genellikle yeterince egzersiz yapmadığımızda meydana gelir, bu nedenle sertliği önlemenin en iyi yolu düzenli olarak aktif olmaktır," diye söylendi, daha önce iyi+iyi. "İster yürüyüş, koşma, yoga, bisiklet, ağırlık kaldırma veya seçtiğiniz başka bir egzersiz olsun, uzun vadede sizin ve sağlığınız için iyi."Başka bir deyişle, WFH kaynaklı ağrılar ve ağrılarla uğraşıyorsanız, onları düzeltmenin en iyi yolu sağlam bir ter seansıdır (elbette, bir streç ile takip edilir).

Hareket etmek için biraz ilham almaya ihtiyacım var? Aşağıdaki videoya göz atın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.