Kuru gözlerinizi iyilik için yasaklamaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz 3 şey

Bu semptomlar acı verici bir şekilde tanıdık geliyorsa ve bir haftadan daha uzun süredir devam ediyorsa, DR. Berne, kuru gözlerin altında yatan nedenleri ele almanıza yardımcı olabilecek bir uygulayıcı bulmanızı önerir. Ve kuru gözler için bir dizi ev ilaç var, aynı anda altta yatan nedenleri ele alırken rahatlamaya çalışabilirsiniz (puan!).

1. Doğru tür gözlerini kullanın

Gözler kuru gözler için harika bir geçici düzeltme olabilir, ancak bazı uyarılarla. Dr. Berne, “kızarıklık rahatlaması” damlalarının, daha az kırmızı yapmak için gözdeki kan damarlarını daraltan ve sadece az miktarda kullanılması gereken vazokonstriktörler içerdiği konusunda uyarıyor. Ayrıca, semptomları azaltabilecek ancak kuru gözlerin yukarıda belirtilen kök nedenlerinden herhangi birine değinmeyen sadece “yapay gözyaşlarına” güvenmemenizi önerir. Bunun yerine, kükürt (iltihaplanmayı azaltma vaat eden bir mineral) içeren MSM göz damlaları önerir ve aynı zamanda göz kürelerinizin ahiyen hissetmesine yardımcı olurken kuru gözlerinizin altta yatan nedenini ele almak için (sadece bir yapmadan önce doktorunuza danışın yatırım).

2. Sağlıklı “dijital hijyen” uygulamaları uygulayın

Dijital göz suşunun kuru gözlerin büyük bir nedeni olduğunu nasıl söylediğimi hatırla? Bunu düzeltmek için yapabileceğiniz bir şey var (ötesinde, işinizi bırakmak ve telefonunuzu atmak). Dr. Berne, dijital cihazları kullanırken 20-20-20 kuralının uygulanmasını önerir: 20 dakikada bir, yaklaşık 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın. Bu tekniğin, kuru gözlerin büyük bir itici gücü olan göz zorluğunu azalttığı düşünülmektedir (artı, gözlerinizi göz kırpmak ve yeniden nemlileştirmek için bir mola vermenizi sağlayacaktır). Ve dr. Berne, dijital cihazları kullanırken mavi ışık bloke edici gözlükler giymenizi önerir, çünkü mavi ışık göz suşunun bir başka büyük nedenidir (ve dolayısıyla kuruluk).

3. Diyetinizi değiştirin

Bu anında bir düzeltme olmayacak, ama dr. Berne, iltihapla savaşmak için diyetinizde küçük değişiklikler yapmayı önerir (ve daha sonra kuru gözlerin en büyük nedenlerinden biriyle savaşmanızı). Anti-enflamatuar faydalarını elde etmek için yapraklı yeşillikler ve narenciye gibi daha fazla antioksidan açısından zengin gıdalar yemenin yanı sıra anti-enflamatuar omega-3 yağ asitleri (merhaba, Akdeniz diyeti tüketimini de arttırmanızı önerir!).

Ayrıca bağırsak sağlığı öncesi ve probiyotikleri yemeyi önerir. “Bağırsakların kronik hastalığa karşı korunmada ve iyileştirilmesinde önemi iyi belgelenmiştir” diyor Dr. Berne. “Gözler açısından, sağlıklı bir bağırsağa sahip olmak, göz sağlığını doğrudan etkileyen besin emilimini arttırmak için anahtardır."

Eğlenceli Gerçek: Masa işiniz göz suşunuzun kaynağı olabilir. Ve göz sağlığınıza öncelik vermek verimliliğinizi artırabilir…?