Senaryoyu tersine çevirmek ve kaygınızı bir zayıflık değil, bir güç olarak görmek için 3 ipucu

Aşağıda Wilson, kaygınızla barış yapmak için 3 strateji paylaşıyor.

1. Harika bir şirkette olduğunu keşfedin

Wilson, “İnsan deneyiminin bir parçası olarak, biraz evrensel olan bir şey olarak ve sizi gerçekten kime, ne ve nerede olmak istediğinize doğru iten bir şey olarak görmek gerçekten yararlı” diyor. Bu yüzden endişe kaynağı olan, mucitler, sanatçılar ve filozoflar dahil parlak zihinler hakkında araştırma yapmayı ve öğrenmeyi öneriyor. (Bir Başlangıç ​​Listesi: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin ve Patti Smith.)

“Bu araştırma düşünmeme yardımcı oldu” diyor. "Şimdi, döndüğümde ve başarılarıma baktığımda, beni oraya götüren endişem olduğunu görebiliyorum. Anksiyete benim arabamdı-seni yıkan şey bu… ama aynı zamanda sizi cevapların yattığı yere götüren şey, "diye yazıyor kitabında. Yani canavar (kaygısını tanımlamak için kullandığı terim) güzel olur. Ve eğer (henüz) kendi endişenizi güzel bulamazsanız, başkalarının kaygısını bulmak güzel yardımcı olabilir.

2. Kaygınızı Heyecanla Dönüştürün

Wilson gibi yapın ve titremelerinizi ve perdelerinizi kapitalize etmeyi öğrenin. "Biyolojik düzeyde kaygının heyecan gibi olduğunu öğrendim. Hem endişe hem de heyecan kalbimi hızlandırıyor ve mide çarpışıyor, "diye yazıyor kitabında. Peki bununla ne yapıyorsun? Heyecan seçiyorsun, Wilson diyor. Yüksek sesle söyle ya da yazın: “Heyecanlıyım” diyor.

Yeni bir şeye atlamak üzereyseniz ve endişeli hissediyorsanız, duraklatıyor ve kendinize hissettiğiniz heyecan olup olmadığını sormak, yeni durumları eğlenceli hale getirebilir.

3. Kağıda kalem koy

Klavyeyi bir kenara kaydırmak ve bir kalem ve not defterini almak için bir kaligrafi olmanıza gerek yok. "Endişeli hissettiğimde, bir kadeh çay sipariş edeceğim, oturacağım ve kelimenin tam anlamıyla endişelendiğimi yazacağım. Yazma hızı ve eylemi beni sakinleştirmeye yardımcı oluyor ”diyor Wilson.

"Ne hissettiğinizi, ne hakkında endişelendiğinizi, tüm düşüncelerinizi ve inançlarınızı yazın. Kendinizle bu samimi konuşma, endişenizin sizi nereye götürdüğünü gösterecek… ve belki neden neden ”.

Kaygı hakkında düşünme şeklinizi değiştirmek, onu daha yönetilebilir hale getirmenin büyük bir parçasıdır, kendinize kaybettiğinizi hissedebileceğiniz kontrolü geri verir. Evcilleştirilebilecek bir canavar. Buna sahipsin.

Sosyal medyada yayınlamak aslında kaygıya nasıl yardımcı olabilir (evet, gerçekten!). Ve işte stres ve kaygı arasındaki fark.