Yale'nin mutluluk profesörüne göre, belirsizlik dönemlerinde olumlu kalmak için 3 ipucu

1. Minnettar olduğunuzu yazın

Minnettarlık uygulamasını benimsemek, daha mutlu hissetmenize, geceleri daha kaliteli uykuyu teşvik etmenize yardımcı olabilir ve bazı araştırmalar bile genellikle daha sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını besleyebileceğini göstermektedir. Ve belirsizlik dönemlerinde bile, Her zaman minnettar olmak için şeyler.

"Seçim ve 2020'de bile, bakarsam minnettar hissediyorum,". Santos diyor. "Örneğin, u.S. Florida veya Teksas bu kategori 4 kasırgası tarafından vurulmuş olsaydı seçim çok daha fazla karışıklık olurdu. Pek çok insanın oy kullandığı ve bunu adil bir seçim yapmak için çok çalıştığı için minnettarım. Zor bir zamanda bile minnettar olacak çok şey var, eğer bakarsanız."

2. Tadını çıkaracak bir şey bulun

"Temellere geri dön," diyor Dr. Santos. "Güzel bir fincan kahvenin veya lezzetli bir muamelenin tadını çıkarın, dikkatli bir şekilde zor bir şekilde kıyamete gelen seçim istatistikleri."

Değeri ne olursa olsun, bunun kesinlikle işe yaradığını görüyorum. Bugün fındık demlemem ve Ava Gardner kupamla 10 dakika geçirdim ve gerçekten bana bir sabah sıfırlaması verdi.

3. Biraz haberden uzak dur

Bu, bu yıl gerçek bir # -moood oldu, çünkü her tarayıcı yenilemesinde, korkunç bir haber güncellemesi olabilir. Bu yüzden daha önce söylendi ve tekrar söylenecek: Telefonunuzdan uzaklaşacak.

"Seçim kapsamının 7/24 koşması, 7/24 izlemeniz gerektiği anlamına gelmez" diyor Dr. Santos. "Endişe ve ekranlardan bir mola verin. Yürüyüşe çıkmak. Bir arkadaşınızı arayın. İyi bir egzersiz yap. Oy pusulasına yapıştırılmış zamanımızı harcamak için gerçek fırsat maliyetleri var."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.