Bir psikiyatriste göre, sosyal kaygıya rağmen ağ etkinliklerine hükmetmek için 3 ipucu

Daha ayrıntılı, adım adım yardım için,. Benders-Hadi, kariyerle ilgili bir etkinliğe sahip olmak için ipuçlarını bozar. Onları arka koltukta sosyal kaygıyı yasaklamak için kullanın, #ağda #win ve nihayetinde patron-bebek hedeflerinizde iyilik yapmak.

Bir profesyonel gibi sosyal kaygınızın ve ağınızın üstesinden gelmek için bu 3 psikiyatrist onaylı ipucunu takip edin.

1. Kendinizi etkinliğe hazırlayın

Dedikleri gibi, pratik mükemmel yapar ve kesinlikle prova yapamazsınız Her Belirli bir etkinlikte (özellikle başkalarının ne söyleyeceğini kontrol edemediğiniz için) konuşabileceğiniz konuşma, küçük konuşma musluğu kuru çalışırsa, eğilecek konuşma noktalarıyla hazırlanabilirsiniz. Ve zahmetsiz sohbetlerle uğraşan bir profesyonel olmak için, DR. Benders-Hadi, etkinlikten önce yakın arkadaşlarınızla veya aile ile ya da aynada kendinizle yapmayı önerir. "Göz temasına odaklanmaya çalışın, nefesinizi kontrol etmeye ve kontrol altında kalmanıza yardımcı olmak için rahat olduğunuz bir hızda konuşmaya çalışın" diyor. İyi hazırlandığınızda, doğal olarak endişelenecek daha az şey var.

2. Mümkün olduğunca çok sayıda rahatlatıcı unsur ekleyin-

Açıkçası, rahatsanız ve rahat olmak sosyal anksiyete belirtilerinizi azaltabilirse rahat hissetmeniz daha olasıdır. "Belki bu, rahat bulduğunuz, sizi yatıştıran bir parfüm veya kolonya giydiğiniz, hatta bir arkadaştan yanından geçmesini isteyen kıyafetler giymeyi içerir". Benders-Hadi açıklıyor.

Bununla birlikte, içki atmayı tavsiye ediyor, çünkü içmek "inhibisyonlarınızı düşürebilir ve yapmamanız gereken bir şey söylerseniz veya yaparsanız ek sorunlara yol açabilir", bu da endişenizi ekleyebilir ve daha da kötüleştirebilir.

3. Bir dakikanızı ayırın

Etkinlikten sonra DR. Benders-Hadi, özellikle neyin iyi gittiği ve neyin iyi gitmediği de dahil olmak üzere, farklı insanlarla etkileşimleriniz hakkında, bir dakikanızı yansıtmayı tavsiye eder."Olaylar zincirinden geçerek, öğrenmek istediğiniz stres noktalarını ve davranışlarını belirleyebilirsiniz. Bir sonraki ağ etkinliğinize kendinizi hazırlamak için bu bilgileri daha sonra tam olarak kullanabilirsiniz.

Kariyerinizi iyileştirmenin diğer yolları için, işte kendinizi nasıl savunacağınız ve işleri yapmak için kelime dağarcığınızdan kesilecek tek kelime nasıl.