Spor salonu kaygısını aşmanın 3 yolu, çünkü kimse sana bakmayacağına söz ver

"Antrenmanınızı Instagram yapmadıysanız, gerçekten sayıldı mı?"Fitness, ya tamamen ya da hiç bir teklif gibi hissedebilir-ama olmamalı. Michelob Ultra ile birlikte-formda kalmanın stresini ortadan kaldırmak isteyen bir sonraki seviye hafif bira, aktif olmanın yollarını keşfediyoruz, gerçekten keyif alacağınız. Çünkü sağlıklı olmak tüm hayatınız boyunca zindeliğin gerektirilmez, sadece bir (eğlenceli) bir kısmı.

Bu düşüncelerden herhangi biri tanıdık geliyorsa bizi durdurun: yemin ederim, çömelme rafındaki mamut bana tekrar bakıyor. Bu tozluklar kesinlikle şefkat. Eminim antrenmanım buradaki eğitmenlere çok aptal görünüyor. Lütfen, lütfen, lütfen, kimse benimle konuşmuyor.

Spor katındaki iç monologunuz “Cehennem Evet” den daha “bana yardım edin” ise, yalnız değilsin. Sonsuz diğer faydaları arasında, çalışmanın güçlendirici olması ve henüz araştırma (ve büyük olasılıkla kişisel deneyim), rahatsız edici bir ortamda egzersiz yapmanın stresinin, spor salonunuzun sunduğu iyiliği iptal edebileceğini göstermektedir.

Neyse ki, eskileriyle bir uber almayı tercih edenler için, halka açık ağırlıklar daha fazla, spor salonuyla ilişkinizi tatlandırmanın birçok yolu var. Yardım etmek için, Body Break Fitness'te sertifikalı kişisel antrenör ve koç olan Joanna Castro'nun spor salonu kaygısını azaltmaya ilişkin yanlısı ipuçları almak için Michelob Ultra ile birlikte çalıştık, çünkü egzersiz yapmak sizi hissettirecek iyi, Seni tamamen vurgulamıyorum.

Egzersizlerinize bir doz güven ekleyebilmeniz için spor salonu kaygısının üstesinden gelme konusunda 3 ipucu okumaya devam edin.

Ruh halini hafifletmek

Şirketiniz varsa, ruh halini ayarlamak için harika bir çalma listesine girersiniz, doğru? Bir durumun atmosferini manipüle etmek için sık sık müziğe yaslandığımız için Castro, aynı şeyi spor salonunda yapmamız gerektiğini söylüyor.

“Antrenmanınızın tonu ayarlayacak bir çalma listesi oluşturun” diyor. "Sevdiğimiz şeyleri dinlediğimizde, doğal olarak daha iyi bir ruh halindeyiz. Şahsen oynatma listemi almayı seviyorum. Şu anda Tora'nın 'Bu Gözler' i keyif alıyorum."

Rulosun

Antrenmanınıza doğru atlamadan önce, kendi bedeninize ayarlamak ve başınızı temizlemek için bir saniye ayırın (yani kaybolmak için herhangi bir kendi kendini düşünen düşünceler söyleyin). Bunu yapmanın en kolay yolu? Castro köpük yuvarlanmasını önerir.

“Bir köpük silindiri alın ve kaslarınızı açmaya başlayın” diyor. "Burnunuzdan derinden teneffüs ederek ve ağzınızdan nefes alarak ihale noktalarına nefes alın. Bu, köpük yuvarlanmasının rahatsızlığına yardımcı olur ve ayrıca […] beyninize daha fazla oksijen sağlar, bu da sakinliği teşvik eder."

Ter Şirketi Seviyor

Yanınızda bir arkadaşınız olduğunda ve spor salonuna gitmeyi içerir. “Biz doğası gereği sosyal yaratıklarız,” diyor Castro. "Yani bir spor salonunun desteğine sahip olmak kesinlikle daha yüksek ruhlarda antrenmanınızı başlatmanıza yardımcı olacaktır."

Bir arkadaşınızla çalışmanın diğer yararı? "Accountabilibuddy" olarak ikiye katlanıyorlar-biliyorsunuz, işi akşam spin sınıfınızı atlamadığınızdan emin olmak (ve daha sonra iyi bir ter kutlamak için sizinle bir bira almak).

“Bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmak bir ton yardımcı olur,” diyor Castro. “Fiziksel olarak mevcut olsun ya da olmasın, o kişiye yaptığınız anlaşma, taahhüdünüze bağlı kalma şansınızı iki katına çıkaracak."

Büyük resim: Vücudunu en iyi biliyorsun

Sonuçta spor salonuna gitmek hala doğum gününüzde bir kök kanaldan daha fazla endişe yaratıyorsa, kendinizi kendi kişisel cehenneminize bir üyelik ücreti ödemeye zorlamayın. Ayrıca, çalışmalar dışa dönüklerin ve içe dönüklerin uyaranlara farklı tepki verdiğini göstermektedir, bu nedenle bir spor salonuna veya grup egzersizine gitmek gerçekten sizin için değilse, hareket etmenin sizi vurgulamayacak başka birçok yolu vardır, hızlı, evde gibi, Egzersizler veya dış mekan yürüyüşleri.

Her şeyden önce, unutmayın: egzersiz yapmak Sen. Spor salonunda belirli bir şekilde bakmak veya gerçekleştirmek için kimseye borçlu olmazsınız, bu yüzden zamanınızla bencil olma fırsatını gösterin ve bir numarayı geliştirmeye odaklanın. Günün sonunda bunun için daha güçlü olacaksın.

Michelob Ultra'nın sponsorluğunda

Fotoğraflar: Michelob Ultra