Kayıtlı bir diyetisyenine göre, en sevdiğiniz oyun günü yiyecekleri sağlıklandırmanın 3 yolu

Oyun Günü İzleme Partileri genellikle çok tutkulu spor hayranları, sadece atıştırmalıklar için orada olan birkaç kişi (dürüst olalım), çok tezahürat ve bol miktarda Buffalo Tavuk Dip. Partide yaygın olarak bulunmayan bir şey? Sağlıklı yiyecek.

Kroger Health'te MFN, RDN, LD, mutfak diyetisyeni Ashley Martinez, "Çoğu imtiyaz standı, bagaj kapağı ve görüntüleme partileri yüksek kalorili yiyecekler sunmaktan suçlu" diyor. "Tüm bunlarla çevrili olmak, sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalmayı zorlaştırabilir, ancak her şey yiyecek hakkında düşünme şeklimizi değiştirmekle ilgilidir."

Yapmak istediğiniz son şey, en sevdiğiniz takım için kök salmanız gerektiğinde önünüzdeki yayılmanın sağlık faktörü hakkında strese atmaktır. Bufalo tavuk dalışının bir kısmının tadını çıkarmak kötü bir şey değil, vaat ediyoruz-ama masaya birkaç sağlıklı oyun günü atıştırmalık ekleyerek, kimin kazandığına ve ne yediğinize daha az odaklanabileceksiniz.

Partiye hazır olduğunuzdan emin olmak için Martinez'den en sevdiğiniz parti yiyeceklerini sağlıklı oyun günü atıştırmalıklarına dönüştürmek için sağlıklı içerik swapları için bazı önerileri paylaşmasını istedik. Bonus: Tüm önerilerini Kroger'de bulabilirsiniz ve optup uygulamasını indirerek, mağazaya bir dahaki sefere gittiğinizde size kişiselleştirilen ek malzeme takaslarını görüntüleyebilirsiniz.

Saat partisindeki herkesin seveceği 3 sağlıklı oyun günü atıştırmalık için kaydırmaya devam edin.

1. Börek kaseleri

Hizmet verebileceğiniz daha sağlıklı oyun günü yiyeceklerden biri olurken (beyaz pirinç yerine kinoa ve kahverengi pirinç (optup: 82) kullanarak size peynir ve ekşi krema yaptığınız kadar çok sebze eklediğiniz varsayılarak) size verir. ekstra lif ve protein.

"Kinoa tam bir proteindir, yani vücudunuzun hayatta kalması gereken tüm temel amino asitleri içerir," diyor Martinez.

Kasınıza bir destek vermek için Kroger'in Simple Truth 90 Second Quinoa ve Kahverengi Pirinç (evet, gerçekten sadece 90 saniye sürer) deneyin. Oh, ve ekşi kremadan bahsetmişken Kroger, onları üstlenmek için mükemmel olan yeni bir basit gerçek bitki bazlı ekşi krema var.

2. Cips ve dalış

Ellerinizi çip kasesinden (veya gözlerinizi ekrandan uzakta) uzak tutamadığınızda, Kroger'in basit gerçek bitki tabanlı Fransız soğan daldırma, tipik daldırma ile karşılaştırıldığında daha sağlıklı bir seçenektir, diyor Martinez, çünkü tereyağı fasulyesi kullanılarak yapıldı ve ekşi krema yerine yulaf.

Ekstra (Nohut) Brownie puanları için, daldırma için de büyük bir sebze tabağı hazırlayın. Ve eğer Fransız soğan sizin işin değilse, Kroger's Guac ve Humus da sizin için daha iyi seçeneklerdir.

3. Makarna salatası

Hiçbir oyun günü makarna salatası olmadan tamamlanmaz, ancak potluck klasiği sizi biraz durgun hissettirebilir (başka biri?). İstediğiniz son şey, reklamlardan herhangi birini kaçırmaktır çünkü biraz doz aldınız, bu yüzden bu oyun ortası çöküşüyle ​​savaşmak için, protein ve lif bakımından daha yüksek olan basit gerçek kırmızı mercimek kinoa fusilli (optup: 100) kullanın. Düzenli Beyaz Makarna.

"Protein tokluk sağlar, yani daha hızlı doldurulacaksınız" diyor Martinez. "Bu sadece besin yoğun bir ürün değil, aynı zamanda porsiyonları yönetmeye çalışanlar için de mükemmel bir seçenektir."Dolayısıyla dolgunuzu alacaksın, Ve Kimin kazandığını öğrenecek kadar uyanık kalın.

Ve gerçekten sağlıklı aşınma momentumunuzu devam ettirmek istiyorsanız, Optup uygulamasından yardımın üstünde daha kişiselleştirilmiş beslenme önerileri almak için bir Kroger diyetisyeni ile sanal bir danışma oluşturabilirsiniz. Temel olarak, ekranınızdaki oyuncular, hedeflerini destekleyen bütün bir takımı olan sadece oyuncular değil.

Kroger Health sponsorluğunda

Üst Fotoğraf: Bonninstudio