Vücut saatinizi tamamen atmadan 'uyumanın' 3 yolu
2. Biraz hafif germe veya yoga yapın
Hafta boyunca yaptığınız her şeyde zorluk çeken biriyseniz, kesinlikle yoğun bir egzersiz yerine restoratif bir faaliyetle geri çevirirseniz, bedeninize ve zihninize bir mola vermenin bir yoludur, diyor Dr. Harris.
3. Telefonunuzu bir saat unutun
Sık sık telefonlarımızda olmadığımız tek zaman uyuduğumuz gibi görünüyor. Ve e -postalara ve metinlere cevap vermeye ve sabah sosyal medyada kaydırmaya başladığınızda, gün artık sadece sizin değil. Kendinize teknoloji içermeyen bir saat vermek, sadece kendinize harcanan zaman içinde, restoratif, kendini gerçekleştiren bir şekilde, uyumanın etkilerine benzer şekilde sevmenin başka bir yoludur.
Bu alışkanlıkları uygulamak sizi iyi dinlenmiş hissettirmek için hala yeterli değilse, DR. Harris, sadece hafta sonları değil, hafta boyunca daha fazla uyumaya çalışmanızı önerir. "Muhtemelen hafta sonları hafta ortası kaybolan tüm uykuyu telafi edemezsiniz, bu yüzden haftanın ortasında daha fazlasını almaya çalışın" diyor. Ve elbette orada var olan Bir hafta sonu-öğleden sonra erteleme zamanı değilse mükemmel bir şekerleme yapmanın yolları.
