4 Karaciğer sağlığınıza herhangi bir 'detoks' dan daha fazla fayda sağlayan diyet alışkanlıkları

2. Sarımsak ve zeytinyağı ile pişirin

Yediğiniz hemen hemen her şeye sarımsak ekleyen biriyseniz, Kirkpatrick karaciğerinizi bir iyilik yaptığınızı söylüyor. "Hem sarımsak hem de zeytinyağı daha iyi genel sağlığa bağlıdır, bu da karaciğerin daha verimli performans göstermesine yardımcı olur" diyor.

Matluck, "Karaciğer sağlığı en iyi detoksifikasyon için gerekli besin maddeleri, mineraller ve amino asitler açısından zengin bir diyetle destekleniyor" diyor. "Sarımsak bir kükürt bileşiğidir, bu nedenle ikinci faz konjugasyon işlemlerini destekler."Çok sayıda meyve ve sebzeli renkli bir diyetin ve balıkların (B vitaminleri açısından zengin) önemini vurguluyor.

3. Yemeğinizi biberle renklendirin

Kirkpatrick, "Bir çalışma, karaciğer hastalığı olan bireylerde karaciğer hasarını hafifleten kapsaisin'de biber tüketimi açısından zengin bir çalışma" diyor. Yani karaciğerinizi aklınızda tutarken yemek pişirirken, devam edin ve biraz vuruş ekleyin.

4. Şekerden kaçının

"Şeker belki de karaciğer için en büyük tehdittir," diyor Kirkpatrick. "Bunun nedeni, karaciğerin şekerin metabolizmasında önemli bir rol oynaması ve şeker düzgün bir şekilde metabolize edilmediğinde, karaciğer şekeri etkili bir şekilde bozamayan acı çeker."

Karaciğer sağlığı ile yemek, genel sağlık için yemek yemekten farklı değildir. Matluck, "Detoksifikasyon, detoks yollarınızı hızlandırmak için besinleri ve takviyeleri kullanmaya çalışmaktan daha fazla vücuda dinlenmekle ilgilidir.". "Sebzelerinizi vurgulayın, alkolü ve işlenmiş gıdaları bırakın, gereksiz ilaçları en aza indirin, hidrasyonu artırın ve terleyin! Bu strateji, detoksifikasyonu desteklemek için vücudun diğer organlarını da dahil eder, çünkü hepsi karaciğerle ilgili değildir."

Btw, karaciğeriniz ve sivilcen arasında bir bağlantı olduğunu biliyor muydunuz?? Ayrıca, karaciğeriniz için iyi olan sekiz yiyecek daha.