Beslenme hedeflerinizi rayından çıkarmayan harika bir tatil yapmak için 4 uzman ipucu

Ama neden özellikle bir gezi için ona dönün? Bir uçağa nasıl ayak bastığınızı biliyorsunuz, toplumun düzenli kuralları artık uygulanmıyor gibi geliyor? (9 a'da şarap.M., kimse?) Gökyüzünde ortaya çıkabilecek kaos vermek yerine, Larkworthy seyahat günlerini 5: 2 diyetinin hacklenen versiyonunda 500 kalorili iki günü olarak kullanıyor.

Hidrasyon oyununun üstünde kalmasını sağlamak için kaju, ceviz, fıstık ve hindi sarsıntılı, büyük bir şişe su ile birlikte paketler. Bu iki günlük "sıfırlama" tatilinde yer almak, normal yemek desenlerine bağlı kalmasına yardımcı olur ve normalde yemeyeceği ikramların tadını çıkarmasına izin verir.

Ve aralıklı oruç biraz tartışmalı ve herkes için önerilmezken, uygulamanın enerji artışı şeklinde ödeme yapabileceğini söyleyen uzmanlar var-bu da gezi hedefleriniz için harika bir haber.

2. Şehirdeki ayağı keşfedin

Hedefine vardıktan sonra Larkworthy, keşfetmek için bir yürüyüşe çıkıyor ve yol boyunca duraklar yerel Zara'ya, en sıcak yerel spor ayakkabı dükkanına ve kültürel kurumlara çarpmayı içerebilir. Seyahat ederken olabildiğince yürümeyi sever, çünkü bunu yapmak sizi aktif tutar ve boşlukta ilk düşünceniz muhtemelen spor salonuna vurmaz.

3. Yemeğinizin tadını çıkarmak için zaman ayırın

Larkworthy, "Yemeyi ritüel olarak gör-yapmak istediğiniz son şey, yutmadan önce yarım saniye boyunca dilinizin ve dişlerinizin etrafında olmasını sağlayarak yiyecekleri boşa harcıyor" diyor. Temel olarak, zamanınızı alıp tadını çıkarmayın. "Sadece yemeğe gerçekten saygı duy ve daha yavaş yiyeceksin."

4. Ne yediğiniz gibi olumlu bir tutum var

Özel bir sağlık hedefindeyseniz, bu ipucuna uymak çok basit olabilir. Örneğin, Larkworthy Rancho La Puerta'da, beslenerek yemek pişirmeyi ve taze, lezzetli yiyeceklerle dolu menülerin tadını çıkarmayı öğrendiğinde, tamamen memnun. Ancak, normalde yemeyeceğiniz yiyeceklerden hoşlanıyorsanız, kendinizi yenmek kolay olabilir. "İtalya'daysam, evet, biraz gelato yapacağım" diyor. "Bence kendini bu kadar çok mahrum etmek, tatilinizi mahvedecek."

Temel olarak, seyahat ederken nasıl sağlıklı besleneceğini öğrenmek kısmen Ne Yemek yiyorsun ve kısmen Nasıl sen ye. (Oku: Yiyecek ve eğlence hakkında sağlıklı bir zihin ayarına öncelik vermek çok önemlidir).

OOO mesajınızı ayarlamaya hazır? İşte bu yüzden çalışma e -postanızı telefonunuzdan çıkarmalısınız. Ve sonra, bu hayat değiştiren sağlık tatillerinden birini rezerve edin.