Bir RD'ye göre, bağışıklık desteği takviyeleri için alışveriş yaparken aranacak 4 nitelik

Çevrimiçi olarak yüzlerce sayfa takviye seçeneğine göz atmak, duyusal aşırı yükte ezici bir egzersiz gibi hissedebilir ve parlak ambalajlar "Şelated" gibi şaşırtıcı cümleleri haykırıyor!"veya" biyoyararlanılabilir!"Ve sağlıklı kalmak amacıyla bağışıklık destekli takviyeler için alışveriş yapıyorsanız? Sadece karışıklığa kazın.

Bu kafa çizme hissi göz önünde bulundurarak, RDN, Beslenme Uzmanı Bonnie Taub-Dix'e sorduk Yemeden önce okuyun - sizi etiketten masaya götürür, Ek alışveriş departmanında bazı rehberlik için.

Taub-dix, "Her zaman önce yemeğe inanıyorum, ancak diyetlerimizden alabileceğimizden daha fazla besin maddesine ihtiyaç duyabileceğimiz zamanlar var.". "C vitamini, D vitamini ve çinko gibi bazı takviyeler sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir."

Oh, ve Re: biyoyararlanım, takviyenin sisteminize girme oranı, diyor Taub-dix. "Bu önemlidir, çünkü bazı takviyeler sindirilebilir ve daha yavaş emilebilir ve bu nedenle vücudunuz tarafından daha az kullanılabilir" diyor.

Bağışıklık desteği takviyeleri için alışveriş yaparken aklınızdayken başka neler yapacağınızı öğrenmeye hazır? İpuçları için okumaya devam edin, ayrıca Vitamin Shoppe®'dan bazı ek seçimler.

Bağışıklık desteği takviyeleri için alışveriş yaparken Taub-Dix'in odaklandığı 4 özellik için kaydırmaya devam edin.

1. Besinler

Bağışıklık sistemini artırmaya çalışırken, Taub-Dix, bağışıklık desteğini karşılayan temel besin maddeleri olan C, D ve E vitaminlerine odaklanıyor, diyor ki. Taub-Dix'e göre, C Vitamini, serbest radikallerden gelen hasara karşı korunmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır, ayrıca beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Bir C vitamini takviyesi için piyasadaysanız, biyoyararlanımını arttırmak için porsiyon başına 3.000 miligram C vitamini olan Aurora Nutrascience mega-lipozomal C vitamini kontrol edin (bu anahtar vızıltı tekrar var).

2. Hizmet boyutu

Muhtemelen bir bardak dondurma yeme konusunda muhtemelen nasıl hissettiğinizin aksine (zaman zaman tüm konteynere kazmaya cazip değil?), kimse her destek aradıklarında yarım şişe takviye tüketmek istemez.

Taub-Dix kabul ediyor: "Servis boyutunun, ihtiyacım olanı elde ettiğimden emin olmak için her gün dört takviye almamı gerektirmediğinden emin olmak istiyorum."Mega-lipozomal C vitamini, sadece bir kaşık (düz veya yoğurt, meyve suyu veya suya karıştırılmış) için küçük bir porsiyon boyutuna sahiptir.

Zencefil, küçük ama güçlü bir servis boyutuna sahip başka bir yararlı bağışıklık destekli bileşendir. Sadece bir barış prensi% 100 doğal zencefil çiğneme tam bir dozdur (lezzetli zevkleri sayesinde, başka bir tane isteyebilirsiniz). Taub-Dix, "Ginger sadece bağışıklık sistemini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda bulantı önlemede de yardımcı olur ve rahatsız bir mide sakinleştirebilir," diyor Taub-Dix.

Mağaza Takviyeleri

Şimdi Satın Al Minerals iyon çinko $ 9 $ satın almak Mineraller Sıvı Gümüş Sprey $ 20 Satın Al Prens% 100 Doğal Zence

3. Dozaj

Servis boyutları söz konusu olduğunda, Taub-Dix ayrıca, servis boyutlarında olanların mantıklı olduğundan emin olmak için araştırmanızı yapmanızı (okuma: etiket okuması) önerir. "Aldığım belirli besin maddelerinin aşırı veya yetersiz bir miktarını almadığımı görmek için kontrol ediyorum" diyor.

Doğa Yolu Sambucus sakızları, FDA'ya göre, artı 50 miligram elderberry ekstraktına göre, yetişkinler için tam olarak 90 miligram C vitamini-C vitamini-yetişkinler için önerilen günlük değer içerir, bu da araştırmaya göre soğuk algınlığı kısaltmaya yardımcı olabilir.

4. İstenmeyen malzemeler

Taub-Dix'e göre bir takviye hayır-hayır? "Boyalar, şeker, dolgu maddeleri ve katkı maddeleri gibi malzemeler."Kolloidal gümüş ve sudan yapılan eser mineraller sıvı gümüş sprey gibi söz verdikleri (ve başkaları yok) içeren takviyeleri arayın-.

Bu kontrol listesini bir dahaki sefere bağışıklık destekli takviyeler için alışveriş yaptığınızda (veya ilaç dolabınızı, TBH'nizi stokladığınızda) ve aniden, ek koridoru çok ezici görünmeyecek.

Shoppe® vitamini tarafından desteklenmektedir

Fotoğraf, Laylabird/Getty Images