İyi bir gece uykusunun 4 işareti

İyi Haber: Telefonunuzu yatmadan bir saat önce bıraktınız, bir çift kızılötesi PJ'ye (la tom brady) girdiniz ve zzz'inize bir hiit egzersizi gibi davrandınız ve süper dinlenmiş hissederek uyandı. Ama tam olarak ne kadar harika uyku almanıza yardımcı oldu?

Yayınlanan yeni araştırmaya göre Uyku sağlığı, Orası var olan Tam, kaliteli ertelemenin faydalarını gerçekten elde edip etmediğinizi belirleyen belirli faktörler.

"Bu girişim ile şimdi uyku sağlığını tanımlamaya yönelik daha iyi bir yoldayız."

Stanford Uyku Epidemiyoloji Araştırma Merkezi direktörü Maurice Ohayon, “Geçmişte uykuyu uyku memnuniyetsizliği dahil olumsuz sonuçlarıyla tanımladık” dedi. "Açıkçası bu tüm hikaye değil. Bu girişim ile şimdi uyku sağlığını tanımlamaya yönelik daha iyi bir yoldayız."

Başka bir deyişle, bu uyku uzmanları sizi uyanık tutan şeylere değil, size ultra yeniden dinlenme sağlayan faktörlere odaklandılar. Ohayon ve diğer profesyoneller, ortak konuyu bulmak için 200'den fazla çalışmaya baktılar.

Bunlar yıldız uykulu zaman vibes'e katkıda bulunan 4 faktördür:

1. Uykuya dalmak yarım saat veya daha az sürer.

2. Gecelikten fazla bir kereden uyandın.

3. Gecenin ortasında uyanırsanız, 20 dakika veya daha az içinde uykuya dalarsınız.

4. Yatakta olduğun zamanın en az yüzde 85'i için uyuyorsun.

İyi Haber: İyi dinlenecek bir sanat olabilir ama her akşam pratik yapma şansınız olur. Bunları uyumak için kurallar olarak düşünün.

Uyumak için daha fazla yardım için, belki bir bira duşu deneyin ve la margot robbie. Ya da bu sekiz süper gıda daha iyi ZZZ'ler için yiyebilirsiniz.