4 fitness rutininizi değiştirmenin ve etkili tutmanın basit bir yolu-egzersiz tarzınız değil

Bunu yapmak istemenizin nedeni, Classpass'taki fitness başkanı Dara Theodore'a göre (neredeyse her türlü egzersize sahip olmayı çok bilen bir kadın), vücudunuzun yaptığınız egzersize uyum sağlamasıdır. Bu nedenle bacaklarınızı ve uzuvlarınızı tahmin etmelisiniz. "Güçlendikçe, bu uyarlamaları karşılamak için fitness rejiminizi değiştirmeniz gerekiyor" diyor.

Alt satır: Autopilot'ta antrenmanınızdan geçiyorsanız, yeni bir şey denemenin zamanı geldi. Ve profesyonel ipucu: Egzersiz yükseltmenizden sonra ağrılı hissediyorsanız-hangi muhtemel ve bir ibuprofen yerine bir muz için iyi bir şey.

Egzersizinizi daha da geliştirin: İşte egzersiz yapmadan önce yemek yeme 411 ve terleme sonrası içmeniz gereken su miktarı.