Cildinize 0 $ karşılığında anında bir parıltı verecek 4 gerginlik
Ancak serumlarınızı çöp kutusuna atmadan önce, bu uygulamalar cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilirken, bunu tek başına yapmayacağını belirtmek gerekir. MD, "Germe, kasların gevşemesine yardımcı olabilir ve iyi dolaşımı teşvik edebilir ve optimal oksijen ve besin maddeleri cilt işlevi için gereklidir" diyor. Ama bunun ötesinde, sonuçların gerçekten * bu * dikkate alınacağı belli değil. Yine de, rutininize birkaç esneme eklemek kesinlikle zarar veremez. Burada, Saint-Dic cildinizi anında destekleyecek dört esnemeyi paylaşıyor ve mayıs Sadece uzun mesafe için bu şekilde tut.
Cildinize fayda sağlayacak esnemeler
1. Boyun streç: Oturma veya ayakta durma pozisyonundan başlayarak, omuzlarınızı yavaşça geri yuvarlayın ve çenenizi göğsünüze doğru getirin. Başınızın üstüne hafifçe basınç uygulamak için elinizi kullanın ve 30 saniye tutun. Ardından, tavana yavaşça bakmak için başınızı geri getirin ve 30 saniye tutun. İleriye bakarken sağ kulağınızı sağ omzunuza doğru getirin ve sağ elinizi kullanarak başınızın üstüne hafifçe basınç uygulayın. Yavaş aşağı çekin ve 30 saniye tutun, ardından kenarları değiştirin.
2. Omuz ruloları: Uzun boylu dur, kollarınızın yanlarınızın yanında kalmasına izin verin. Omuzlarınızı vücudunuzun önüne doğru dairesel bir hareketle geri ve aşağı çekin. İleri 15 kez tekrarlayın, sonra ters yöne ve 15 kez daha yapın.
3. İğneyi İplik: Dörtlüden başlayarak, avuç içlerinizi omuzlarınızın altına ve dizlerinizin altına yerleştirin. Sol kolunuza, avucunuz yukarı bakacak şekilde sağ tarafınıza doğru sağ tarafınıza ulaşın, hareket aralığınızın sonuna kadar uzatın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Koşu.
4. Çocuğun Pozu: Dört ayaktan başlayarak, büyük ayak parmaklarınıza dokunun ve kollarınızı önünüze doğru uzatırken kalçalarınızı topuklarınıza geri itin. Dizlerinizi yanlara itin ve üst vücudunuzu derin inhales ve ekshaleleri kullanarak mümkün olduğunca yere yaklaştırmaya çalışın.
Normal rutininize daha da fazla esneme eklemek için aşağıdaki video ile birlikte takip edin:
Size aynı türden bir parıltı verecek malzemeler için, işi halletmek için bu çoklu görev nemlendiricilerinden birini deneyin. Ve eğer stresli hissediyorsan? Yoga nasıl yardımcı olabilir.
