4 seyahat dostu egzersizler Halle Berry bir sandalye dışında hiçbir şey kullanmıyor

2. V-

Koltuğunuzun her iki tarafını tutarak sandalyenizin kenarına doğru oturun. Her iki dizini de göğsünüze getirin, kaldırılırken karın kasınızla etkileşime geçin. Sonra, hala çekirdeğinizle ilgileniyor, bacaklarınızı önünüze indirin, böylece vücudunuz çapraz açıda.

3. Adım atmak

Sandalyenin önünde durun ve bir bacakla adım atın, sonra karşı bacağınızı göğsünüze doğru kaldırın, kollarınızı yanlarınızda bırakarak. Yükseltilmiş bacağı yere indirin ve ardından başlangıç ​​bacağınızla aşağı inin. Karşı tarafta tekrarlayın.

4. Üçlü

Sırtınız sandalyeye doğru yüzleşin ve kolların ön kenarını güvenli bir şekilde tutmak için ellerinize ulaşın, kollar düz ve bacaklar 90 derecelik bir açıda. Topuklarınızı ekmiş tutun, kalçalarınızı düşürürken kollarınızı dik açılı bir açıda bükün, böylece neredeyse yere ulaşmanız, ardından vücudunuzu tekrar kaldırmak için kol gücünüzü kullanın.

BFF'nizle yapabileceğiniz Kim Kardashian'ın eğitmeninden bu antrenmanı deneyin. Veya neden bu yaz bir yüzme takımına katılmak isteyebileceğinizi öğrenin.