Patlamadan uçakta uykuya dalmanın 4 yolu
2. Göz Maskesi kullanın. Işık ne kadar uyanık olduğunuzu doğrudan artırabilir ve bol miktarda ışık (yaklaşık yüzde 10-15) kapalı göz kapaklarınızdan geçebilir. Göz maskesi kullanmak, aydınlatmanın beyniniz üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca konuşkan koltuk arkadaşınıza konuşma havasında olmadığınıza dair bir sinyal gönderir.
3. Dahili saatinizle çakışacak şekilde uçuşunuzu zamanlamayı veya şekerlemeyi deneyin. Sirkadiyen saat, günün belirli saatlerinde, özellikle normal yatmadan hemen önceki saatlerde uyumayı çok zorlaştırır. Uçuşunuzu veya şekerlemenizi, yanlış pencere sırasında uyumaya çalışmayacak kadar uzun bir uçuş latında planlamaya çalışın. Sizi normalden daha erken kalkmaya zorlayan sabah erken uçuşları planlamak da uçakta uyku yeteneğinizi artıracaktır (ve siz oradayken güvenlik hatlarını yenmenize yardımcı olabilir).
4. Rahatlamak. Tabii ki yapmaktan daha kolay, ama sizi rahatlatan şeyi bul ve sonra küçük, sandalye büyüklüğünüze getirmenin bir yolunu bul. Bir kitap okuyun, bir bulmaca yapın, bir oyun oynayın, meditasyon yapın, müzik dinleyin, uçuş içi eğlence sisteminde gösterdikleri rastgele filmlerden birini izleyin-sizi sakinleştirirse (veya en azından uçuşu yaparsa daha hoş). Kulağa mantıksız gelebilir, ama hiç iyi bir uyuyan yok dener uyumak.
Bir sonraki uçuşunuz için yeni bir kitaba ihtiyacınız varsa, sağlıklı yaşam etkileyicilerinden hayat değiştiren 10 seçim ve bir sonraki "Wild" olarak adlandırılan seyahat anıları var.
Bu hikaye başlangıçta 1 Haziran 2017'de yayınlandı; 13 Ağustos 2018'de güncellendi.
