5 Acai Avantajları Sağlıklı Bir All-Star yapan

Özellikle, ACAI'da bulunan bir antioksidan, antosiyanindir neredeyse Sayılacak çok fazla faydası var: iltihaplanmayı azalttığı, bellek hücresinin istilasını önlediği, serbest radikallerden gelen oksidatif stresi azalttığı ve daha fazlası olduğu bulundu Tıbbi Haberler Bugün. Antioksidan aslında karışıkken meyvenizin deniz kızı-y renk tonundan sorumlu bir bitki pigmentidir.

2. Acai astım ve diyabet gibi hastalıklarla mücadele edebilir

Genel olarak antioksidanların, kendi cihazlarına bırakılırsa diğer hücrelere zarar verebilecek serbest radikalleri düzensiz atomları nötralize ettikleri bulunmuştur-astım ve diyabet gibi hastalıklara neden olduğu bilinen. Erken araştırmalar, özofagus kanserinin büyümesini durdurabileceklerini bile gösteriyor. Bununla birlikte, Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi'ne göre, anti-kanserli etkilerin henüz insanlarda kanıtlanmadığını belirtmek önemlidir.

3. Acai yemek cildinizin yayılmasını sağlayacak

Şimdiye kadar, güzelliğin içeriden başladığını zaten biliyorsunuz. Ve daha önce bahsedilen antioksidanlar sayesinde, Acai'yi günlük vakfınızı düşünebilirsiniz. Bunun nedeni (daha önce de belirtildiği gibi), bu acai süper kahramanlar, serbest radikalleri hedefler, bu da deri Rogue atomları sağlıklı hücrelere takıldığında. Tartışmasız kaldı, ciddi hasara neden olabilirler ve yaşlanmanın görünümünü hızlandırabilirler. Sadece ağır bir doz antioksidan ekleyin ve iç parlaklığınız tam olarak parlayacak.

4. Acai kan şekerinizi aramaz (ama yine de tatlı gibi tadı)

Yerel ekleminizden bir kase sipariş ettiyseniz, ilk süper tatlı ısırıktan sonra bir çifte bir çekim yapmış olabilirsiniz. Çünkü Taub-Dix'e göre, bu süper yiyecekleri yapay şuruplar ve şekerle birleştirmek çok yaygın bir uygulama (böylece tüm "sağlıklı" kahvaltı "şeyini reddetmek). "Onları gerçekten aldığınız lezzet açısından yerken dikkatli olmalısınız, çünkü çoğu zaman onları daha tatlı hale getirmek için şeker eklenir" diye açıklıyor. "Bu kahvaltınızsa, saat 11'e kadar düşündüğünüzden çok daha fazla şeker alıyor olabilirsiniz."

OG durumunda, ACAI neredeyse çikolata benzeri bir meyve aromasına sahiptir ve sadece 100 gram porsiyon başına yaklaşık 2-3 gram şeker içerir. (Buna karşılık, muz, üzüm, mango ve ananas gibi meyveler sırasıyla 18, 15, 23 ve 16 gram içerir.) Yani, ek tatlandırıcı içine dökmeye gerçekten gerek yok. Berry'nin hafif tart tadı ile mücadele etmek istiyorsanız, Taub-Dix, kahvaltı kasenizi onsuz tatlı gibi tadı yapmak için Acai'yi tarihler veya kayısı gibi doğal olarak tatlı bir meyve veya kayısı ile harmanlamanızı önerir.

Burada ders? Kendi blenderinizde iyi görünümlü bir kaseyi daldırmak yerine bu muameleyi sipariş etmeyi planlıyorsanız, şeker içeriğindeki kasiyeri test etmekten korkmayın. Aksi takdirde, 60-80 gram arasında yemek yiyebilirsinizA'da.M. Ancak gümüş bir astar var. Taub-Dix'in belirttiği gibi, bir sükroz-y kasesini tüm kız çetenizle bölmek sizin için dışarı çıkmaktan ve diyelim ki bireysel sundaes sipariş etmekten daha iyidir. Bu yüzden dondurma partilerini unutun-Arai partileri yeni, kalça.

5. Acai Meyveleri Vücudunuzu sizin için iyi besinlerle doldurur

ACAI'deki antioksidanlar şüphesiz, süper gıdaların en büyük beslenme şöhreti iddiası olmasına rağmen, hem metabolik hem de beyin fonksiyonunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olabilecek çok sayıda eser mineral içerir (özellikle yaz aylarında).

Yeni başlayanlar için, meyveler omega-3, omega-6 ve omega-9 gibi sağlıklı yağlar içerir;. Ve besinler sadece gelmeye devam ediyor: bu vızıltı meyvesi de lif içerir (ki gerekli sindirim sisteminiz için), kalsiyum, demir, bakır ve çinko gibi B vitaminleri ve elektrolitlerle birlikte.

Kısacası, Acai her ısırık büyüklüğünde meyveye çok fazla beslenme desteği paketliyor. Tıpkı, Barbekü'nizin lezzet profilindeki ante'yi yükseltmek için hamburger üzerinde katman yapabileceğiniz şeftali gibi, Acai meyveleri tatlı veya tuzlu bir tabağı düzleştiren çok yönlülüğe sahiptir. "Bu tür şeyleri sebzelerle karıştırmayı seviyorum" diyor Taub-Dix. "Sanki brokoli rabe veya ıspanak ya da roka yapıyorsam, bir çeşit kurutulmuş meyve veya kuru meyve ve biraz fındık koymayı ve sadece dengeyi yuvarlamak ve yuvarlamak için."Salatanızı kızılcıklarla serperek muhtemelen bu sebze meyvesi kombinasyonunu salladınız. Ama hey, neden işleri karıştırıp acai seçeneğine gitmiyorsunuz??

Ya da o günlerde sıcak bir kahvaltı kasesi gibi hissediyorsunuz, bir avuç kurutulmuş meyve eklemeyi deneyin-ya da yulaf ezmenize meyve suyunun çiselemesi. Taub-Dix ayrıca meyveleri soğuk tahıllara serpmeyi veya bir avuç içi bir sonraki çörek karışımına karıştırmayı önerir. Ve hey, onları bu kombucha soda ekmeğine serpirseniz, her iki antioksidan alacaksınız Ve probiyotik. Unutmayın, meyvelerin onlara bir ısırması var, bu yüzden Taub-Dix, onu bir üçlü parti yapmak isteyebileceğinizi ve en sevdiğiniz çeşitlerden bir başkasıyla bazı kızılcık ekleyebileceğinizi söylüyor.

Acai'yi yerken farkında olması gereken herhangi bir yan etki var mı?

ACAI tüketmenin minimum sağlık riskleri veya yan etkileri vardır, ancak polen alerjileriniz varsa veya benzer meyvelere (yaban mersini veya ahududu gibi) alerjiniz varsa, bu sizin için meyve olmayabilir. Daha önce hiç sahip olmadıysanız, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için küçük başlayın-sadece güvende olmak için.

Yani, bir dahaki sefere menüyü (veya internete) kefil bir, kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalık için iyi seçeneği aradığınızda, bu harmanlanmış meyveden bir kaseyi düşünün. Sadece ekstra şeker-oh atlamayı ve kazmadan önce beslemeniz için bir resim çekmeyi unutmayın.

Başlangıçta 17 Temmuz 2018'de yayınlandı; 25 Eylül 2020 güncellendi.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.