En sıcak yaz gecelerinde uyumanıza yardımcı olacak 5 yatak odalı ince ayar
"Uyku sığınağı yaratmak artık lüks değil-bu bir zorunluluktur."
Sıcak hava yatağınızı nasıl başlatacağınızı merak ediyorum? Tam bir revizyon sallayamazsanız, küçük başlayın. "Yatağınıza bakın: Yastıklar, yatak ve çarşaflar dahil olmak üzere malzemeler sertifikalı organik midir?? Değilse, bütçeniz izin verdiği gibi bunları değiştirmek için bebek adımları atın ”Ron.
Sonunda, yatırımın 40'tan fazla göz kırpmasını sağlayacağını söylüyor. Ron, “Uyku sığınağı yaratmak artık bir lüks değil-bu bir zorunluluk” diyor. "Yaşamın üçte birini [uyuyor] geçiriyoruz, bu yüzden [yatağımız] toksik ve teknolojisiz bir alan olması önemlidir. Ayrıca, vücudunuzun ve zihninizin yerleşebileceği, dinlenebileceği ve iyileşebileceği günün tek zamanı."En azından şekerleme çubukları eyaletlerde bir şey olmadan önce.
O zamana kadar, Beres'in yatağınızı hayallerinizin serin uyku sığınağına dönüştürmesi garantili 5 yaz takas.
1. Organik pamuk için pazen tabakalarınızı atın
Lisa, "Hafif, Doğal Düşük kumaşlar vücudumuzun ve cildimizin nefes almasına ve daha serin kalmasına izin veriyor" diyor. (Coyuchi for Life'dan 300 percale setini seviyor.) "Percale, sık sık güzel otel odalarında bulduğunuz gevrek çarşaflara benzeyen serin, gevrek bir dokuya sahip güçlü, dayanıklı bir kumaş yaratan sıkı dokunmuş bir malzeme; sıcak yaz aylarında mükemmel" diyor. Bir savurganlık için Ron, Boll & Branch'tan lüks, etik olarak yapılmış bantlı tabaka önerir.)
2. Uyuklama yaparken daha kolay nefes alın
“Taşınabilir bir hava temizleyici iyi sağlık için gereklidir” diyor Lisa, ancak yaz aylarında özellikle önemlidir, ancak "mikroorganizmalar nemli ortamlarda gelişebilir ve ek bir UV-C filtrasyonu olan birimler yüzde 99'u öldürebilir kısa dalgalı ultraviyole ışık yoluyla havadaki mikropların."Bir akıllı telefon uygulaması aracılığıyla havayı izleyen hepsi bir arada bir fan ve arındırıcı Dyson Pure Cool Link'i düşünün, kirlilik seviyeleri çok yüksek olduğunda uyarılar.
3. Bu sentetik veya aşağı yastığı atın
Lisa, “Yastıklarla kesin bir 'eww faktörü' var: uyku sırasında salınan sıcak sıcaklıklar ve nem onları toz akarları, bakteriler, mikroplar ve mantarlar için mükemmel üreme alanı haline getiriyor” diyor Lisa. Sentetik malzeme dolu yastıkları (en yüksek mantar sporu sayılarına sahiptirler) ve aşağı, insanlık dışı hasat edilebilir ve nemi korur. Bunun yerine, yünde dinlenin-doğal olarak toz akarına dayanıklı, alev geciktirici, nem-uyanma ve nefes alamaz-kapok veya bucky dolgusu veya kauçuk ağaçlardan doğal lateks (doğal bellek köpüğü serin ve şekli korur).
4. Bir keten yorgana yükseltin
Keten için mevcut yorgan kapağınızı (kapitone, kadife, pazen veya kaşmir olsun) emekli olun: "Doğal olarak alerjik olmayan ve antibakteriyel, bu yüzden alerji hastaları için harika ve nefes almak için inanılmaz bir kapasiteye sahip," diyor Lisa, ama Aynı zamanda harika bir all-season yorgan seçimi: "Keten, nemde ağırlığını birçok kez emer- [ve] kumaştaki nem buharlaşır, cildinizde daha az neme eşittir, bu yüzden sıcak yaz aylarında ve sizi serin tutar ve sizi serin tutar ve serin kış aylarında sıcak, "diye ekliyor. Yün yorgan eki de tüm yılların harika bir seçimdir; Aşağı dolgulu bir ekiniz varsa, Lisa'nın çok fazla insanın insanlık dışı işlendiğini unutmayın, Lisa diyor ki, sizinkinin Standart Sertifikalı Down Sorumlu olduğundan emin olun.
5. Dağınıklığı ortadan kaldırın, daha sağlıklı hissedin
İşte bu tchotchkes'i çöpe atmak için daha fazla motivasyon: “Yatakta her türlü dağınıklık kontrolünü çıkardığınızdan emin olun, toz çekiyor ve 20 milyon Amerikalı toz akışı alerjisinden muzdarip,” diyor Ron. Ayrıldıktan sonra, uyku cennetinize neyin girdiğine dikkat edin ve minimalist bir dokunuş alın: “Bu alana getirdiğiniz her şeyi düşünün”. Ve bunun yerine sıcak-yoga savasanalarınız için buharı kaydedin.
Nihai erteleme kurulumunu oluşturduktan sonra, mükemmel Zzz'ler için "Uyku Fısıltı'nın" hack'lerini deneyin veya tamamen Instagram'a layık hale getirmek için yatak odanızı ladin yapmaya devam et.
