Bağırsak, cildiniz ve bağışıklığınız için ananasın 5 faydası, çünkü en çok yapan meyve

3. Uykuya dalmana yardımcı olabilirler. Ananaslar, vücuda sayısız yolla fayda sağlayan fincan dilimlenmiş parça (önerilen günlük alımınızın yaklaşık yüzde 6'sı) başına 20 miligram magnezyum içerir. "Magnezyum, kan basıncı, sinir ve kas fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olur ve potasyumu vücutta taşır" diyor katman. Tatlı için ananas sahibi olmak için özellikle iyi bir neden: Magnezyum içeriği daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

4. Potasyum içerirler. Bir başka önemli besin ananası içeriyor, potasyum (fincan başına 180 miligram, bir günde almanız gerekenlerin yaklaşık yüzde 7'si.) "Yüksek potasyum yiyecekler yemek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir" diyor katman. Ayrıca kas ve böbrek fonksiyonuna yardımcı olan önemli bir elektrolittir.

5. Bağışıklık sisteminiz için iyidirler. Ananas'ın yüksek C vitamini içeriği-fincan, tek bir porsiyonda önerilen günlük ödeneke çarpan fincan 79 miligram nedeniyle, sinir bozucu yaz hastalığının eğlencenize girmesini önlemek için burada. Bir çalışma, ananas yiyen çocukların düzenli olarak yapmayan çocuklardan daha az hastalandığını buldu.

Ananas denemenin 3 kolay yolu (sadece çiğ yemenin yanı sıra)

Dikenli dış cepheyi geçtikten sonra, ananasla yapabileceğiniz çok şey var, diyor katman. "Çok yönlü ananas olduğunu seviyorum," diyor katman. "Çok tatlı, bu yüzden smoothies ve yoğurt lezzetine kullanmak onu yemenin mükemmel bir yoludur. Ayrıca, pislik tavuk veya pizza üzerinde jambon gibi lezzetli yemeklerle de harika!"Ama biraz daha fazla ilhama ihtiyacınız varsa, burada evde denemek için birkaç ananas ileri tarif.

1. Smoothie'nize atın

Yeşil smoothie'nize biraz şanlı sulu ananas parçaları ekleyerek doğal tatlılık verin. Bu tarifte ayrıca lahana, nane yaprakları, hindistancevizi suyu ve limon suyu vardır. Tropikal titreşimlerle dolu bir cam hakkında konuşun!

2. Mutlu saatlerinize çalışın

Ananas, saatlerce yudumlamada da başrol oynayabilir. Ananas dışında, bu kokteyl tarifi mezcal, zerdeçal ve limon suyu içerir. Alkollü içecekler gittikçe, bu oldukça sağlıklı.

3. Burger'inizi onunla doldurun

Minty Anne'nin arkasındaki vegan gıda blog yazarı Krystle Anne Pascual, tatlı eklemek için sebze hamburgerlerini inşa ederken meyve dahil seviyor. (Ketçap, buna ihtiyaç duyan?!) Pro ipucu: Son bir dokunuş için biraz balsamik sirke ekleyin.

Icymi: Armut ve mangolar da sağlık yararlarıyla doludur.