Meditasyon hakkında 5 yaygın efsane, çürüttü
Hangi duruşun varsayılacağından emin değilim? Etrafta oyna ve deneyin.
2. Meditasyonun amacı zihni boşaltmak ve düşünceleri temizlemektir
İnsanlar sık sık bana başarısız olduklarını hissettiklerini söylüyorlar çünkü zihnini kapatamıyorlar ve düşüncelerin olmasını engelleyemiyorlar. Gerçek şu ki, düşünmenin yanlış bir yanı yok. Zihin tıpkı kalp atışları gibi düşünüyor. Meditasyon öğretmeni Kimberly Carson “Düşünceler asla kalıcı olarak olmayacak” diyor. "Düşüncesiz bir bölgede olduğunuz anlar olabilir, ancak bu nihai hedef değil."
Düşünceler asla kalıcı olarak durmayacak. Düşüncesiz bir bölgede olduğunuz anlar olabilir, ancak bu nihai hedef değil."-Says Meditasyon Uygulayıcısı Kimberly Carson
Meditasyon sırasında bir düşünce sürüklendiğinde, düşünmenin enerjileriyle çalışmak için becerileri geliştirme şansı sağlar. Düşünceyi çekmeden veya itmeden işiniz, varlığını fark etmektir. Düşünceyi gözlemleyin ve ortaya çıkan kararlarla birlikte kalın. Ardından, dikkatinizi nazikçe odak noktanıza yönlendirin. Bu senin nefesiniz, bir mantra veya dinlediğiniz rehberli meditasyon olabilir. Carson, "Meditasyon bize dikkatimizi yeniden yönlendirebileceğimizi ve deneyimimizin diğer yönlerine dayanmasına izin vereceğimizi öğretiyor.". "Bunu yapmayı öğrendikçe, düşünme zihninin momentumu yavaşlamaya başlayabilir."
3. Pratik yaparken ortamınızın tamamen sessiz olması önemlidir
Sessiz bir yerde meditasyon yapmayı tercih ederken, sessizlik her zaman gerçekçi bir beklenti değildir. İşitme sesleri bazen bir dikkat dağıtıcı gibi hissedebilir, ancak aynı zamanda farkındalığı artırma ve daha fazla zihinsel güç oluşturma fırsatı. Dikkatiniz işitmede süpürüldüğünde, seslerin uygulamanızın bir parçası olmasına izin verin. Seslere dikkat edin, sonra dikkatinizi nazikçe odak noktanızda yönlendirin. Daha da önemlisi, şeylerin farklı olmasını istemenin dürtüsüne dikkat edin. Sorun, seslerin ortaya çıkması değil; Aksine, sorun, çevremizin ve deneyimimizin belirli bir şekilde bakmasını beklediğimizde meydana gelir.
4. Meditasyonun amacı sakin hissetmektir
Dikkatini aktif düşünmeden uzaklaştırmayı öğrendikçe, genellikle vücut için iyi ve besleyici hissettiren sinir sisteminin karşılık gelen bir artışı vardır. Ancak, meditasyonun son oyunu değil.
Daha ziyade, enerjinizi ustaca kullanmak için ortaya çıkan şeylerle tam olarak mevcut olmak daha önemlidir.
5. Meditasyon dine müdahale edebilir
Bazı insanlar meditasyonu denemek için endişeli çünkü inançlarına müdahale ettiğinden endişe ediyorlar. Ancak gerçekte, birçoğu uygulamanın abone oldukları inanç sistemiyle bağlantılarını derinleştirdiğini ve geliştirdiğini buluyor. Bu eski uygulama, dini ya da değil, bir perspektife özgü değildir.
Kait Hurley, Portland merkezli bir hareket ve meditasyon öğretmeni ve girişimcidir veya. Kaithurley'i yönetiyor.com, her yerde egzersiz ve meditasyon dersleri veren bir çevrimiçi eğitim programı. Yoga, kuvvet antrenmanı ve kalp pompalayan aerobik çalışmaları meditasyonla birleştiren Kait, yolun her adımını teşvik eder ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak olduğunuz yerde sizinle tanışır.
Hala meditasyon hataları konusunda endişeli? İşte bir enerji şifacının tüm uygulamanızı raydan çıkarabileceğini söylediği bir. Meditasyon, uykuya dalmanıza yardımcı olmak için de kullanılabilir.
