Zerdeçal ile yemek yapmanın 5 dahi yolu (daha önce denemediğiniz)

Zerdeçal şüphesiz o anın en vızıltısı anti-enflamatuar baharat.

Güçlü süper kahraman, şişkinlik, tahriş olmuş cilt ve hatta ciddi otoimmün bozukluklarla etkili bir şekilde savaşır. Yüz maskelerinden diş macunu-yes'i beyazlatmaya kadar her şeyde kullanılmasına şaşmamalı. Ve yemek söz konusu olduğunda, denemenin yolları yok.

Zaten kendi altın sütünüzü yapmaya hakim oldum? Burada, beş süper yaratıcı gıda blogcuları favorilerini paylaşıyor ama aynı zamanda mutfakta zerdeçal kullanmak için tamamen beklenmedik yollar.

5 parlak zerdeçal-spotlighting tarifleri için okumaya devam edin.

1. 5 dakikalık zerdeçal tofu karıştırma

Saf Ella Blogger Ella Leché'nin Tofu Scramble tarifi, OG vejetaryen zımbanın mülayim olduğu iddialarını tamamen kapatıyor. Zerdeçalın yanı sıra gizli içerikinin yanı sıra? Beslenme mayası. Hepsinden iyisi, bu vegan, glutensiz kahvaltı tam anlamıyla sadece beş dakika sürer-Ve Öğle yemeğine kadar seni dolu tutacak.

İçindekiler
1/2 paket (15 oz.) organik firma tofu
2 yemek kaşığı beslenme mayası
1 çay kaşığı zerdeçal tozu
1/4 çay kaşığı Cayenne Tozu
Taze öğütülmüş karabiber
1/2 çay kaşığı ince deniz tuzu
2 çorba kaşığı süt dışı süt veya veganize
Üzüm çekirdeği yağı

Eklentiler
Ispanak
Kiraz Domates
Avokado Tost

1. Tofu'yu sudan süzün ve küçük kırıntılara bölün.

2. Beslenme mayası, zerdeçal, biber, tuz ve sütü küçük bir kaseye ekleyin. İyice karıştırın.

3. Orta-yüksek ateşte yapışmaz bir tava ısıtın ve üzüm çekirdeği yağı ekleyin.

4. Tofu ve malzemeleri küçük kaseden tavaya ekleyin ve yaklaşık üç dakika pişirin, ara sıra karıştırarak.

5. Bebek ıspanak ekleyin ve tavayı bir kapakla örtün, ısının ıspanak buharını buharlaştırmasına izin verir. 2 dakika boyunca örtülü tutun, yarıya kadar iyi bir karıştırın.

6. Kiraz domates ve avokado tostunun isteğe bağlı bir tarafı ile sıcak servis yapın.

2. Curlied Nohut Salatası

Köri ağır sos eşittir? Bu tarifle değil. Hummusapien blog yazarı, diyetisyen ve simya suyu çubuğu + kafe danışmanı Alexis Joseph, bu yaz hazır salatasında komboya geldi, baharatlı zerdeçal kaplı nohutları taze kişniş, tatlı kuru üzüm ve bir dokunuşla dengeledi.

İçindekiler
Pansuman
3 yemek kaşığı tahini
1 1/2 çorba kaşığı ekstra bakire zeytinyağı
2 yemek kaşığı saf akçaağaç şurubu
2 yemek kaşığı su
Yarım limondan meyve suyu
2 çay kaşığı elma sirkesi
1tbsp köri tozu
1 çay kaşığı zerdeçal
1/2 çay kaşığı tuz
Taze öğütülmüş karabiber

salata
2 15 oz kutu Nohut, boşaltılmış ve durulanmış
1/2 su bardağı doğranmış yeşil soğan
1/2 küçük demet kişniş, doğranmış
1 biber, doğranmış
1/2 su bardağı kuru üzüm
1/3 fincan kaju, doğranmış

1. Tüm pansuman malzemelerini küçük bir kasede çırpın. Bir karıştırıcıya atın ve iyice karıştırın.

2. Salata malzemelerini büyük bir kaseye yerleştirin. Birleştirmek için pansuman ekleyin ve fırlatın.

3. Neredeyse meraklı çiğ çikolata

Bitter çikolata çubuğunuza zerdeçal eklemek, biraz vuruş ve antioksidan sayımı vermek için mükemmel bir yoldur. Golubka mutfak blog yazarı Anya Kassoff, kendi ilan ettiği "neredeyse meraklı" çikolatalı tohumlarla (merhaba, protein artışı), susam tahini, deniz yosunu ve miso macunu, kasada bulacağınız hiçbir şeyden farklı olarak yükledi.

İçindekiler
2 bardak çiğ kakao tereyağı, parçalanmış veya doğranmış
1/2 su bardağı susam tahini
4 yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya tarih şurubu
1 çorba kaşığı pastörize edilmemiş miso macunu
1 su bardağı çiğ kakao tozu
1/2 su bardağı mesquite tozu
4 yemek kaşığı maca tozu
1/3 kenevir kalpleri
1/3 su bardağı balkabağı tohumu, kızarmış
1/4 su bardağı chia tohumu
1/4 fincan dulse pulları
1/4 su bardağı beslenme mayası
1 yemek kaşığı zerdeçal
3 yaprak nori, kesilmiş veya küçük parçalar halinde yırtılmış

Eklentiler
1/4 su bardağı kakao uçları
1 çorba kaşığı spirulina
1/2 yemek kaşığı Moringa Tozu
1/2 yemek kaşığı arı poleni
1/2 çorba kaşığı yer zencefil
Serpmek için tatlı ve/veya füme kırmızı biber

1. Büyük bir kapta, orta ila orta-düşük ısı üzerinde bir çift kazada kakao tereyağını hafifçe eritin. Tahini, akçaağaç veya tarih şurubu ve miso ekleyin. Dahil etmek için çırpın.

2. Kakao, mesquite ve maca tozlarını ekleyin. İyi bir şirket olana kadar çırpın.

3. Kenevir, balkabağı ve chia tohumları, dulse, beslenme mayası ve zerdeçal ekleyin. Kullanıyorsanız, ayrıca kakao uçları, spirulina, moringa, arı poleni ve zencefil ekleyin. İyi bir şekilde birleştirmek için her şeyi bir kaşıkla karıştırın ve eşit olarak dahil edilene kadar nori içinde katlayın.

4. İsteğe bağlı olarak, dekorasyon için çikolata kalıbınızın tabanını tatlı veya füme kırmızı biber, moringa, zerdeçal, kenevir kalpleri ve balkabağı tohumlarıyla serpin. Çikolata karışımını kalıp içine kaşıklayın, bir kaşıkın arkasıyla akşam. Dondurucuyu yaklaşık 5 dakika koyun (veya çikolata tamamen sertleşene kadar). Kalıptan çıkarın ve tadını çıkarın. Dondurucu veya buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.

4. Tek potlu kinoa ve zerdeçal güveç

8. tarafından yapılan bu doyurucu, vegan ve glutensiz akşam yemeği ve göl blog yazarı Marie Reginato, tüm zamanların bir sebze favorisi yapmak için 30 dakikadan daha az bir süre alıyor: tatlı patatesler:. Quinoa ve lahana doku için eklenir, evet, ama aynı zamanda büyük ölçüde sizin için iyi olan faydaları artırırlar.

İçindekiler
3 büyük avuç lahana
2 bardak dondurulmuş bezelye
2 kutu Cannellini Fasulyesi
1 spiralleştirilmiş tatlı patates
4 sarımsak karanfil
1 çorba kaşığı kişniş
1 yemek kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı biber tozu
1 tam yağlı hindistancevizi sütü olabilir
1 doğranmış domates yapabilir
1 1/2 su bardağı kinoa
1 1/2 su bardağı su
1/2 su bardağı limon suyu
1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
Deniz tuzu

1. Orta-yüksek ateşte büyük bir tencerede, hindistancevizi yağını eritin ve daha sonra doğranmış sarımsak, tüm baharatları ve spiralize tatlı patatesleri ekleyin. Bunu yaklaşık 5 dakika ıslatsın.

2. Kıyılmış domates, hindistancevizi sütü, kinoa ve suyu tencereye ekleyin. Bir kaynamaya getir ve sonra kaynamaya. Yaklaşık 15 dakika pişirin ve ardından fasulye ve bezelye ekleyin. 15 dakika sonra lahana ve limon suyunu ekleyin. Kaleyi solana kadar pişirin, biraz tuz ekleyin ve sonra bitti!

5. Altın süt hindistan cevizi "güzel krem"

Klasik Altın Milk Latte, beslenme uzmanı ve Vegukate blog yazarı Kate Gavlick'in "Nice Cream" versiyonu ile bir yaz makyajı alıyor. Ve bonus-yapması oldukça kolaydır (bu tarif bir dondurma üreticisi gerektirse de), üs olarak hindistancevizi sütü kullanır ve kaşık baharatları ekleyerek. Mr'ın Siren Çağrısı. Softee bu tatlı ile rekabet edemez.

İçindekiler
dondurma
4 yumurta sarısı
3/4 su bardağı hindistancevizi şekeri
2 (13.5 ons) kutular normal hindistancevizi sütü
2 çay kaşığı vanilya özü
2 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı tarçın
1/4 çay kaşığı zencefil
1/4 çay kaşığı hindistan cevizi
1/4 çay kaşığı kakule
Küçük tutam karabiber

Bitter çikolata hindistan cevizi yağı sihir kabuğu
2 kare bitter çikolata, eridi
1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı

1. Büyük bir kaseye yumurta sarısı ve hindistancevizi şekeri ekleyin. Yaklaşık 1 ila 2 dakika, iyi anlaşılmış ve köpüklü olana kadar karışımı birlikte çırpın. Hindistan cevizi sütü, vanilya, baharat ve karabiber ekleyin. Birleştirilene kadar tekrar çırpın.

2. Altın sütlü karışımı orta soslu bir tencereye dökün ve orta ateşte pişirin. Hindistan cevizi karışımını sadece kalınlaşana kadar sürekli karıştırın ve bir kaşıkın arkasını kaplayan yaklaşık 10 dakika.

3. Karışımı büyük bir kaseye dökün ve soğuyana kadar oda sıcaklığında bekletin. Bir dondurma üreticisine dökün ve dondurma üreticinizin talimatlarına göre işleyin.

4. Dondurma karışımını büyük bir kapa aktarın, örtün ve 1-2 saat daha dondurun veya sağlam olana kadar dondurun.

5. Küçük bir kasede mikrodalga bitter çikolata ve hindistancevizi yağı.

6. Altın süt dondurmasını kepçe ve bitter çikolata ve hindistancevizi yağı sihir kabuğu ve hindistancevizi pulları ile servis yapın.

Anti-enflamatuar diyete gitmek istiyorsanız, bu yemek planı ve gıda piramidi.