Yemeğinizin sıkıcı bir şey olduğundan emin olmak için 5 Yemek Hazırlığı İpuçları

Yemek hazırlama bu hafta senden uzaklaşın? Bir RD'ye göre Chipotle'da ne sipariş verilecek:

3. Bir "bir kez pişirin, iki kez yiyin" zihniyeti geliştirin. "Her ne zaman yemek pişirdiğinizde, başka bir öğünde kullanmak isteyebileceğiniz her şeyi ekstra yapmak için o zamanı nasıl kullanabileceğinizi düşünün," diyor kayıtlı diyetisyen Carissa Galloway, RD. "Örneğin, ızgara yapıyorsanız, her zaman birkaç ekstra porsiyon yapın ve fırın açıksa, hızlı taraflar için veya salatada olmak üzere zeytinyağına atılmış sebzeleri ekleyin."

4. Sos It Up. Galloway, proteinlerini dönüştürmek için sağlıklı soslara da güvendiğini söylüyor. "Yavaş pişiricimde tavuk suyu ile tavuk göğsü pişirmeyi seviyorum. Tavuğu parçaladıktan sonra, farklı soslar onu tavuk kaydırıcıları için çeşitli yemekler-barbecue sosuna ve tacos için salsa dönüştürebilir "diyor. "Köfte başka bir [entrée], taze yemek fikirleri için yemek pişirebilir, dondurabilir ve çeşitli soslarla kullanabilirsiniz."

5. Hazır çok yönlü malzemeler. Miyasaki, yiyecek yorgunluğundan kaçınmanın bir anahtarının, çeşitli şekillerde kullanılabilecek yiyecekleri satın almak ve yemek hazırlamak olduğunu söylüyor. "Pirinç ve tatlı patates gibi temel malzemeler süper çok yönlü" diyor. Bunun bir partisini pişirdikten sonra, tek yapmanız gereken, onlara yeni bir hayat vermek için bazı taze malzemeler olduğunu söylüyor. "Örneğin, düz pirinci canlandırmak için kişniş ve kireç ekleyin. Veya lezzetli bir tatlı patates püresi oluşturmak için tatlı patateslere badem sütü, doğranmış ceviz ve tarçın ekleyin."Çekirdek malzemeler aynı olsa da, eklentiler onları tamamen farklı gösterecektir.

İşte yeşilliklerinizi daha heyecan verici hale getirmeye yardımcı olacak 11 farklı salata sosu. Artı, Pazar günü size ekstra zaman verecek dört öğün hazırlık fikri.