Zaten mutlu ilişkinizi sadakatsizlikten güvende tutmak için 5 strateji

Hile yapan insanları duyduğunuzda, istenmeyenden daha az bir ilişki içinde olduklarını varsayabilirsiniz. Bununla birlikte, şaşırtıcı gerçek, en mutlu çiftler bile sadakatsiz olabilir.

"[Hile yaptığımızda], bu bizim ortağımızdan uzaklaştığımız, ama olduğumuz kişi."

New York merkezli bir psikoterapist olan Esther Perel Atlantik Okyanusu Müşterilerin her gün hile yapma konusunda ona güveniyor. Ve konuşmaya başladıklarında, aynı şeyi tekrar tekrar duyar: eşlerini seviyorlar ve hayatlarını seviyorlar. Aslında, neden ilk etapta bir ilişkiye yakalandıkları hakkında hiçbir fikirleri yok.

Bazen insanlar partnerlerine yüzde 100 aşık olsa bile, hala bir kişi olarak eksik hissediyorlar-o zaman bir ilişki olabilir: "Bu, döndüğümüz partnerimiz değil, ama olduğumuz kişi," dedi Perel. "Kendimizin başka bir versiyonu kadar başka bir sevgili aramıyoruz. Meksikalı deneme uzmanı Octavio Paz, erotizmi "ötekilik için susuzluk olarak tanımladı."Sık sık, en sarhoş edici 'diğer' insanların bir ilişkide keşfettikleri yeni bir ortak değil; bu yeni bir benlik."

İlişki ile ilgili olmak yerine, olay daha çok "kendini keşfetme biçimi" ve "yeni (veya kayıp) bir kimlik arayışı" olabilir, dedi Perel. Bu yüzden hala bir kişi olarak keşfettiğinizden ve dönüştüğünüzden emin olmak çok önemli olmadan Süreçte sevdiğin kişiye zarar vermek.

Zaten mutlu ilişkinizin sadakatsizden korunmasına yardımcı olmak için bu 5 stratejiyi kullanın.

1. İç Gremlininizi Tanı

… Ya da, bilirsiniz, kafanızdaki bazen aşan sesi. Sonra meydan oku.

"Mevcut yaşamınızı ve ilişkinizi reddetmek yerine, sahip olduğunuz iyi şeyleri takdir etmek için bir dakikanızı ayırın ve ne olduğunu görmek istediğinizi görün."

New York City merkezli ilişki uzmanı Dr. "Kafanızdaki kritik ses, tüm bunların hayatın olduğunu ve bir şeyleri sarsmak için sert bir şey yapmanız gerektiğini söylüyor olabilir" diyor. Paulette Sherman. "Bu sesin söyleyecek olumlu bir şeyi olmadığını ve korkuya dayalı kararlar almanız için sizi kabul et."

Bunun yerine, Sherman önce bir kendini sevme yerine geçmeyi, sonra oradan bir karar vermenizi önerir.

"Mevcut yaşamınızı ve ilişkinizi reddetmek yerine, sahip olduğunuz iyi şeyleri takdir etmek için bir dakikanızı ayırın ve ne olduğunu görmek istediğinizi görün" diyor. "Karşıt bakış açısını arayarak eleştirel ve korku temelli herhangi bir düşünceye meydan okuduğunuzdan emin olun, böylece dengeli ve temelli bir perspektifi sürdürürsünüz."

2. Bir ilişki geliştirin… Kendinizle

İnsanlar her zaman başka birini sevmeden önce kendinizi sevmeniz gerektiğini söylüyor ve bu doğru.

Sherman, "Eksik hissediyorsanız, bunu kendiniz dışında düzeltmek yerine çatışmanızın kaynağı olarak bakın," diyor Sherman. "Kendinizle sağlam bir ilişki geliştirerek başlayın. Duygularınızı tanımlamak ve neşe ve öz bakımınızı sağlıklı şekillerde artırmak için yalnız zaman geçirin."

Bunu yapmak için Sherman, günlük tutmayı, meditasyon yapmayı, yaratıcı bir şeyler yapmayı, terapiye gitmeyi veya doğada zaman geçirmeyi önerir, böylece otantik duygularınıza bağlanabilir ve bunlardan sıralayabilirsiniz.

3. İlişkinizdeki tutkuyu ve zevki yeniden canlandırın ve cinselliğinizi keşfedin

Aynı kişiyle uzun süre kaldıktan sonra işler bayatabilir. Ancak, durum böyle olmak zorunda değil. Bir başkası aracılığıyla özlem duyduğunuz heyecanı beslemeye çalışmak yerine, kendi ilişkinizdeki şeyleri renklendirin.

"Yatak odasında yeni şeyler deneyin ve hatta kendi cinselliğinizi keşfedin-bu yüzden sıkılmıyorsunuz."

Sherman, "Uzun süreli bir evlilik iyi olsa bile, sürekli enerjiye ve yeniden icat gerektiriyor" diyor. "Tarih geceleri harika çünkü eğlenmenizi ve tüm sorumluluklarınızdan uzaklaşmanızı sağlıyorlar. Ayrıca yatak odasında yeni şeyler deneyebilir ve hatta kendi cinselliğinizi keşfedebilirsiniz-böylece sıkılamazsınız."

4. Bir ders alın veya tutkunuzu yeniden keşfedin

Bir ilişki içindeyken, sizi kişisel düzeyde canlı hissettiren şeylerin yol kenarına düşmesine izin vermek kolaydır. Tutkunuzu yeniden keşfettiğinizde, hayatınızdaki bir deliği dolduracaksınız.

Sherman, "Hayata olan tutku sizi aydınlatan, size anlam veren ve kendinizin yeni kısımlarını keşfetmenize yardımcı olan şeyler yapmaktan geliyor" diyor. "Bu yeni bir ders almak, bir hobi takip etmek veya seyahat etmek olabilir. Sizi heyecanlandıran ve hayatınızda yeni bir keşif yolu açan bir şey bulun."

5. İhtiyaçlarınızı belirleyin ve bunlarla uygun şekillerde buluşmaya başlayın

Odaklanmak için asla yanlış bir zaman yok Sen. Çünkü ihtiyaçlarınıza dikkat ettiğinizde ve karşılandığından emin olduğunuzda, ilişkiniz de gelişecektir.

Sherman, "Bazen rollerimizde kendimizden habersiz olduğumuz diğer insanların ihtiyaçlarını karşıladığımız için çok meşgulüz" diyor. "Anahtar, sorunu tanımlamak ve daha sonra bunu ele almanın sağlıklı yollarını beyin fırtınası yapmaktır."

İhtiyaçlarınızın spagetti ile dolu spa günlerini içermesi veya yeni bir egzersiz denemek-sadece ilişkinizin uğruna öncelik vermesi önemli değil.

İşte bu yüzden yeterince kapalı göz almak ilişkiniz için harika olabilir. (Biriniz bir horlama olmadığı sürece, yani.)