Doktorlara göre, çoğu insanın iltihaplanma konusunda yanlış yaptığı 5 şey

Efsane 2: Enflamasyonun tespit edilmesi her zaman kolaydır

Bazı iltihaplanma belirtileri, Vücudun dokunma-entegrasyonel aile tıbbı doktoru Bindiya Gandhi, MD'ye sıcak hissettiren belirgin kırmızıya, şişme ve kısımları olsa da, sık sık farkında olmadan iltihaplanma yaşayan hastalarla karşılaştığını söylüyor. "[Birçok] insan laboratuvarları kontrol edene kadar iltihaplandıklarının farkında değil ve bazen insanların yorgunluk, eklem ağrısı veya halsizlik gibi belirsiz semptomları var" diyor. Ve bu kronik inflamasyon belirtilerinden bazıları diğer koşullar gibi görünebileceğinden (veya ince) insanlar onları oldukları için genellikle tanımıyorlar. MD'nizle düzenli yüz zamanı, bunun neden olmasının kesin nedenlerini belirlemeye yardımcı olabilir.

Efsane 3: Enflamasyonu uzak tutmak için tek gereken bir yaşam tarzı veya diyet değişikliği

Dr. Gandhi, iltihaplanma hakkında gördüğü bir başka yaygın yanlış anlayışın, birçok insanın daha fazla zerdeçal tüketmek veya ortak bir gıda alerjeninden kaçınmak gibi tek bir eylemle sabitlenebileceğini düşünmesidir. "Aslında, diyet değişiklikleri, takviyeler alma, stres yönetimi ve daha fazlasını içeren temel nedenin ne olduğunu öğrendikten sonra genel iltihabı iyileştirmek için üzerinde çalışmanız gereken çok sayıda [değişiklik] var" diyor.

Neyse ki, iltihaplanma tersine çevrilebilir. "Birçok insan da iltihaplı üreticilerini geliştiremeyeceklerini veya azaltamayacaklarını düşünüyor, ancak iş ve çaba ile onları tersine çevirmek mümkün."

Enflamasyon uzmanı ve Bitki Paradoksu Yazar Steven Gundry, MD, DR ile tamamen kabul ediyor. Gandhi. "Tahriş edici maddeler, yabancı proteinler ve bakteriler vücudumuza su basıyorsa, birkaç anti-enflamatuar maddeyi almak, bir fışkırtma tabancasıyla bir orman ateşi koymaya çalışmak gibidir" diyor. "Bunun yerine, iltihaplanmanın ilk etapta başlamasına neden olan yiyecekleri ve maddeleri ortadan kaldırmak çok daha kolay."Bir eleme diyetiyle başlamanızı önerir, bu da hangi kesin gıdaların veya maddelerin vücudunuzda iltihaplanmaya neden olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir-bu, hala uygun beslenmeyi aldığınızdan emin olmak için bir doktor veya diyetisyen yardımıyla yapılmalıdır. Vücudunuzun İhtiyaçları.

Efsane 4: Enflamasyon karmaşıktır ve nerede savaşmaya başlayacağınızı bilmek kafa karıştırıcıdır

Enflamasyonla mücadelenin genellikle sadece bir "hızlı düzeltme" değil, birçok adım içerdiği doğru olsa da, DR. Gandhi, başlamak için yaygın bir yer olduğunu söylüyor: Diyet. "Çin tıbbında ve Ayurveda tıbbında, çoğu hastalık süreci ve iltihaplanma bağırsakta başlar ve birçok insan beslenmeye yeterince dikkat etmez" diyor. "Bu, genel sağlığı ve iltihabı iyileştirmenin ilk direğidir. Diyet değişiklikleri zor ve zor olabilir, ancak vücut tipiniz ve tıbbi rahatsızlıklarınız için doğru yediğinizde büyük büyük gelişme göreceksiniz."Temel olarak, vücudunuzu iyileştirmeye nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, bağırsakla başlayın.

Efsane 5: Enflamasyon kaçınılmazdır

Eğer iltihaplanmayı önlemenin yollarına bakarsanız, ezici olabilir. Her şey buna neden gibi görünüyor, stresden şekere kadar. Ama dr. Hyman, BT benzeri diyet değişiklikleri yapmayı, egzersiz yapmayı, stresi yönetmenin ve büyük zamandan yeterince uykudan ödenmenin önlem almanın vurgulanmasını vurgular. "Enflamasyonun nedenlerini ele almak ve anti-enflamatuar bir yaşam tarzı nasıl yaşayacağınızı öğrenmek vücudunuzu ve beyninizi koruyabilir" diyor.

İşte iltihabı azaltmaya yardımcı olan sekiz günlük alışkanlık. Bu bitkileri diyetinize dahil etmek de yardımcı olabilir.