Sikişlerinizle kavgalar sırasında sakin kalmak için 6 doktor onaylı ipucu.Ö.-Bağırsak sağlığınız uğruna

2. Konuşmadan önce ve sonra birbirlerine sarılın

son Partnerinize kızdığınızda muhtemelen yapmak istediğiniz şey onlara sarılmaktır, ancak bu tartışmalı zihniyette olduğunuzda vücudunuzun nasıl çalıştığı konusunda büyük bir fark yaratabilir. "Bir sarılmak oksitosini tetikleyecek-bağlama hormonu ve sizi topraklayabilir, rahatlatabilir ve kendinizi güvende hissettirebilir" diyor.

3. Konuşmaya başladığında, yumuşak bir kurşun kullanın

Henüz bu jabları atma. Bunun yerine, çatışmanızı biraz güzellikle tartışmayı deneyin. "Nazik sözlerle veya bazı pozitiflerle başlayın, böylece ikiniz de saldırıya uğramış ya da savunmaya devam etmiyorsunuz". Sherman diyor. "Tonunuzu modüle ettiğinizden emin olun, böylece kötü ya da sert değil."

4. Dilinizi ve jestlerinizi izleyin

Partneriniz bir göz rolüne layık bir şey söylese bile, geri tutmak en iyisidir-sadece işleri daha da kötüleştirecek. "Tetikleyici kelimeleri kullanmak, lanetleme, bağırma, eşinizi etiketleme ve göz atma-stres tepkisini tetikleyecek kışkırtıcı iletişim stilleri" diyor.

5. Partnerinizi duymaya açık olun

Kesin olan bir şey var: "Benim Yolum veya Karayolu" zihniyeti mutlu, kalıcı bir ilişki ile sonuçlanacak biri değil. Bunun yerine, partnerinizi duymaya açık olun ve karşılığında aynı şeyi isteyin. "Onlarla aynı fikirde olmasanız bile partnerinizi gerçekten dinlemeye, anlamaya ve doğrulamaya çalışın". Sherman diyor. "Bu, karşılıklı saygı ortamını modelleyebilir ve geliştirebilir ve daha dengeli iletişim yaratabilir."

6. Bir onaylamayı yerleştirmek ve sakinleştirmek için kullanışlı tutun

Her kavga sarılmaya ve iyi bir uyku gecesi ile bitmeyecek. Ancak ne olursa olsun, bir onaylama elinizde tutmak, stres seviyelerinizi uzak tutmaya yardımcı olmanın kolay bir yoludur. "Belki gibi bir şey söylüyor olabilir," Her şey yolunda. Vücudum sağlıklı ve sakin, güvenli ve sevdim.'Bu beyninize ve vücudunuza daha olumlu bir mesaj gönderiyor ”diyor.

Sağlıklı ilişkiler söz konusu olduğunda, bir çalışma sevginin gerçekten ihtiyacınız olduğunu gösterir. Veya Kristen Bell ve Dax Shepard'ın ilişkisini güçlü tutan hack tarihini öğrenin.