6 editör 2019'a kadar onları elde eden zihinsel sağlık tavsiyesini paylaşıyor

3. İnsanları düzeltemeyeceğinizi kabul et

"Bu kulağa çılgınca açık geliyor ve yine de sıkışmadan önce yaklaşık bir milyon kez öğrenmem gereken zor bir ders, oh, 28 yaşında. Bekçi eğilimlerim ve ağır bir yargılayıcı çizgim var, bu yüzden her zaman bir şeyleri düzeltmek istiyorum. Sorun şu ki, özellikle duygusal ödeme notumun üzerinde zor problemler alırsam beni boşaltır ve sinirlendirir. Bu gerçekleştirmenin arkasında birçok dokunaklı, şiirsel hikaye var, ama kısa olmak gerekirse, 2019'da sarhoş yabancıların * lot * tuhaf bir şekilde bebek bakıcısı.

"Bu, empati kurduğun anlamına gelmez ve arkadaşlarınıza yardım etmeyin. Ancak, anlama seviyenizde hangi problemlerin olduğu konusunda ayırt edin ve insanların özgür iradesi olduğunu ve her zaman konsolosunuzu almayacaklarını anlayın, ancak iyi olduğunu düşünüyorsunuz. Kendi yolculuğumuzdayız.

"Aldığım en iyi alt ek (psikolojik astrolog Jennifer Freed aracılığıyla) bekçi eğilimlerimi işimle kanalize etmekti, IRL değil. Yani, kontrol eden, duygusal olarak ayrılmış bir empati iseniz, bir tavsiye yazarı olun." -Mary Grace Garis, yaşam tarzı yazarı

4. Geleneksel olmayan çözümleri kullanın

"Akıl sağlığı savaşçısı Jen Gotch'a, kronik uykusuzluk için tek etkili tedavi olan bilişsel davranışsal terapiyi karşılayamadığımdan şikayet ediyordum ve bana biraz sert aşk verdi. Temelde 'Merhaba, 2019, İnternet ve Amazon var.Başka bir deyişle, satın alamazsan, DIY. Sağlık hizmetlerini reform yapmaktan bahsediyordum, böylece akıl sağlığı hizmetleri daha erişilebilir hale geldi ve o 'Tamam, elbette, ama bu size yardımcı olacak kadar hızlı olmayacak.`` Soğuk suya dalmak gibiydi, ama nihayetinde bu tavsiyeyle çok güçlenmiş hissettim. Adı bir çalışma kitabı aldım Beyninizi yeniden eğitin: 7 haftada bilişsel davranışsal terapi Ve eminim ki gerçek anlaşma kadar iyi değil, kesinlikle hiç yok." -Erin Bunch, Katkıda bulunan

5. Yalnızlığı kucakla

Terapistim, onları çözmeye çalışmak yerine yaşadığım yalnızlık duygularını kucaklamayı denememi söyledi. İlk başta şüpheliydim, ama sonra yalnız kalmada barış bulamayacağımı görmek için Kaliforniya'da yalnız bir yolculuk rezervasyonu yapmaya karar verdim. İşe yaradı. Tavsiyesi ve sonraki macera devam etmemi sağladı, bana zaman geçirmenin ve kendinizi tanımanın gerçek bir değeri olduğunu öğretti. Hala berbat, yalnız günlerim var, ama onları kendi kendine acıma içinde yürümek yerine güçlendirici ve büyümeye değer bir şey olarak yeniden çerçevelemeyi denemeyi öğrendim. Artı, takılmak için oldukça eğlenceli olduğumu fark etmemi sağladı." -Zoë Weiner, Ortak Güzellik ve Fitness Editör

6. Kendine karşı nazik ol

"Bu yıl kariyerimde, randevuda, spor salonunda yeterli olmadığımı hissettiğim zamanlar vardı .. . Kategoriyi adlandırıyorsun, muhtemelen bu yıl bir noktada başarısızlık gibi hissettim. (Anksiyete ve depresyon gerçekten güzel, hiç yargılayıcı ve kaba değil, yoldaşlar.) 2019'da aldığım en iyi zihinsel sağlık ipuçlarından biri kendime karşı nazik olmaktı. Çünkü görünüşe göre kendinizi algılanan başarısızlıklarınız üzerinde kızdırmak gerçekten yardımcı olmaz ve sadece bok gibi hissettirir. Kim biliyordu?

"Özellikle iç diyalogumda kendime daha nazik olmaya odaklanıyorum. Olumsuz kendi kendine konuşmamın benlik saygım ve zihinsel sağlığım üzerindeki derin etkisinin farkına varmadım." -Allie Flinn, katkıda bulunan

Bir psikologun daha iyi zihinsel sağlık için yaptığı 5 şey, tam bu şekilde. Ve bir akıl sağlığı günü almanız gerekiyorsa, patronunuza nasıl soracağınıza dair bazı ipuçları var.