6 bağırsak sağlığı gerçekleri g.BEN. Dokümanlar herkesin bilmesini istiyor

Takviyeler yerine, probiyotik açısından zengin gıdaları doldurmanızı önerir. Gastroenterolog Lisa Ganjhu, Do, sindirim sisteminizin çalışma şeklinden memnunsanız, aslında probiyotik bir takviyeye ihtiyacınız olmadığını ekliyor. Lauerkraut için bu parayı kurtar!

Kayıtlı bir diyetisyene göre, bağırsak sağlığınızı gıda ile geliştirmenin başka yolları şunlardır:

Efsane 2: Kemik suyu bağırsağı iyileştirir

Probiyotik takviyeleri etrafındaki kanıtlara benzer şekilde, DR. Bulsiewicz, bu yaygın müjdeli bağırsak sağlıklı yiyeceklerinin sert, bilimsel kanıtlardan yoksun olduğunu söylüyor. Bazı sağlık uzmanları kemik et suyundaki kollajenin onu iyileştirici bir süper gıda yaptığına inanırken,. Bulsiewicz, kanıtın orada olmadığını söylüyor. "Çevreleyen bağırsak sağlığımız, binlerce çalışmaya sahip olduğumuz tüm araştırma ve bilimlerle, neden sıfır çalışmaya sahip bir şeyin sorunlarımızın çözümü olduğunu iddia ediyoruz? Bilimin lif gibi çözüm olduğunu kanıtladığı birçok şeyimiz var "diyor.

Efsane 3: Her gün kaka yapmalısın

"Herkesin her gün bağırsak hareketi olması gerekmiyor,". Ganjhu diyor. "Herkesin bağırsak hareketi alışkanlıkları bireyseldir ve onları rahatlatan şeylere dayanır."Gitmek için daha iyi bir değerlendirme tablosu nasıl hissettiğinizdir. Gaz, şişkinlik veya ishal yaşıyorsanız, hepsi bir şeyin kapalı olduğuna dair işaretlerdir; Ve bu her gün kaka olsun ya da olmasanız da.

Mit 4: Tıbbi olmayan lavmanlar güvenlidir

DR'den PSA. Ganjhu: Kahve, dezenfektan veya başka bir şeyin rektumla aşıladığı bir lavman aramayın, ünlülerin ne yaptığı. "Bir dışkı impsiyonu için akut tedavi dışında, tıbbi olmayan ortamlarda verilen lavmanlar güvensiz olabilir" diyor. "Kahve, temizleyici, dezenfektan veya diğer ajanları rektuma aşılamak potansiyel olarak çok tehlikeli olabilir."Oldukça utanç verici bir e'den bahsetmiyorum bile.R. ziyaret etmek…

Efsane 5: Fasulye ve Tahıllar Enflamatuar Gıdalardır

Basitçe söylemek gerekirse, dr. Bulsiewicz, fasulye veya tahılların vücutta iltihabı arttırdığını destekleyen hiçbir kanıt olmadığını söylüyor. Aslında, tam tahılların düzenli tüketimi bulunur azaltmak iltihaplanma. Aynı şey fasulye için de geçerli; Bir çalışma, fasulye tüketimini belirli bir enflamatuar belirteçin yüzde 40 azaltmasına bağladı. "Kan basıncı ve kolesterol her ikisi de düştü ve en büyüleyici olan şey, baklagil grubunun aynı sayıda kalori yemelerine rağmen daha fazla kilo vermesidir.". Bulsiewicz çalışmayı söylüyor. Lifin gücü, insanlar!

Efsane 6: Eliminasyon sindirim problemlerinin çözümüdür

"20 yıldır GI sıkıntısına neden olan gıdaları kısıtlamamız ve ortadan kaldırmamız söylendi, çünkü onlar iltihaplı.'Bu bize sadece yemeğimizle bir kompleks vermekle kalmıyor ve bazı durumlarda tam bir yeme bozukluğuna yol açıyor, aynı zamanda bağırsağınız için de kötü ”. Bulsiewicz diyor. "Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun en büyük tek belirleyicisi, diyetimizdeki bitkilerin çeşitliliğidir. Bitki kategorilerini diyetimizden ortadan kaldırdığımızda, bağırsaklarımız sonucuna varır."

Gıda hassasiyetleri ve hoşgörüsüz gerçek olsa da, yiyecekten korkmak veya çok fazla sağlıklı kaynak kesmek sonuçta sağlık için en iyisi olmayacak. Sindirim problemleri yaşıyorsanız ve yediğiniz bir şeyin buna neden olduğunu düşünüyorsanız, kök problemine ulaşmanıza yardımcı olabilecek bir gastroenterolog ile randevu alın, böylece daha fazla yiyecekleri ortadan kaldırmamak zorundayınız. Bu bağırsak sağlığı gerçeklerinin gösterdiği gibi, yiyecekler bağırsak sağlığının düşmanı olmamalı.