Şimdiye kadarki en sağlıklı tırnaklarınız için 6 takviye

Güçlü, sağlıklı tırnaklar için 6 anahtar takviyeyi okumaya devam edin.

1. Biyotin

Sadece tatlı kilitler için değil Biyotin, tırnak sağlığınızı da artırdığı gösterilmiştir. "Biyotin, tırnak büyümesini teşvik eden ve hem cilt hem de tırnak hücrelerinin üretildiği yerde emilen B-kompleks vitamin" diyor Dr. Ingleton. DR'ye göre. Stern, avantajları görmek için en az dört ay almalısınız (ayak tırnaklarınızı rehabilitasyon yapmaya çalışıyorsanız dokuz). Optimal sonuçlar için 2.000 ila 3.000 mikrogram almanızı önerir.

2. Çinko

Çıplak tırnaklarınızda renk değişikliği noktaları ortaya çıkıyorsa veya mani kolayca ayrılırsa (ah), bu çinko eksikliğinin bir göstergesi olabilir. "Çinko sağlıklı hücre bölünmesinde önemli bir rol oynuyor" diyor Dr. Ingleton. "Tırnak büyümesi için gereklidir çünkü vücudunuzun hızlı bir şekilde üreyen bir parçasıdır."

3. C vitamini

Hasta olduğunuzda C vitamini yutur ve cildinizde eşit bir cilt için katlarsınız, ancak ek formda almak (diyetinizden yeterince almazsanız) tırnaklarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olur. "C vitamini cildi, bağ dokularını ve kemikleri güçlendirir," diyor Dr. Ingleton. "Bu yüzden tırnak büyümesi ve genel sağlığa büyük bir yardım."

4. Folik asit

Saçınızı omuzlarınızı geçmeye veya depresyonla savaşmaya çalışırken takviye rejiminize folik asit eklemiş olabilirsiniz ve vitamin tırnaklarınız için de harikalar yaratıyor. "Folik asit, vücudunuzda yeni hücreler ve dokular üretmeye yardımcı olur, bu nedenle tırnak büyümesini teşvik eder," diyor Dr. Ingleton. Badass tırnak sanatları için daha büyük bir tuval isteyenler için iyi haber.

5. Ütü

Tırnaklarınızda anormal girintiler fark ediyorsanız, diyetinizde daha fazla demir ihtiyacınız olabilir. "Iron, sağlıklı tırnakların bir yapı taşı olan keratin üretiminde gereklidir" diyor Dr. Ingleton. "Yeterince almadığınızın önemli bir göstergesi ince, kavisli veya bükülmüş tırnaklar."

6. Kistein

"Sistein, tırnakların yapısında doğal olarak bulunan bir amino asit ve tırnak büyümesinde canlandırıcı bir ajan olarak biliniyor.". Ingleton. Bir antioksidan olarak çalışır ve güzelleştirici bir protein hakkında kollajen üretim konuşmasını arttırır.

Mani için diğer iyi haberler: Jel manikürleri artık daha sağlıklı. Ve bunlar bilmeniz gereken doğal oje hakkında 5 efsane.