Size güzellik artışı sağlayacak 7 kahvaltı fikri
Londra merkezli Beslenme Terapisti Frances Phillips, cilt ve güzellikle ilgili konularda uzmanlaşmıştır. On yılı aşkın bir süredir kendi cilt sorunlarıyla mücadele ederken bir model olarak çalışarak, şimdi özel beslenme danışmanları sunuyor ve serbest bir sağlık ve doğal güzellik yazarı.
Kahvaltı, günün en sevdiğim yemeğidir. Bir şey pişirmek için daha fazla zamanım olduğunda, ister hızlı bir smoothie'yi karıştırdığımda işten önce, yaratıcı olmaya ve sabah yemeğimi değiştirmeye gerçekten başarılı oluyorum.
Müşterilerimin birçoğu sevdikleri veya uygun olduğu ve her gün aynı şeye sahip oldukları bir şey bulma tuzağına düşüyor. Çeşitlilik, saçınıza, cildinize ve tırnaklarınıza fayda sağlayacak çok çeşitli besin maddeleri almanın anahtarıdır. İşte rotasyondaki en sevdiğim kahvaltılardan bazıları.
Kolay, güzelliği artıran kahvaltı fikirleri için okumaya devam edin.
Papaya ve kireç
En iyi güzellik yemeklerimden biri, taze papaya yemeyi seviyorum,. Papaya, sindirime yardımcı olmanın yanı sıra anti-enflamatuar olan faydalı proteolitik enzimler içerir. Daha sonra, papaya cildinin içini yüzümde doğal bir eksfoliyant olarak kullanıyorum-OG meyve asidi eksfoliyatörü!
Protein smoothie
Smoothies'imi seviyorum! Sabah yapmak için hiç zaman almazlar ve sindirim sisteminde kolaydırlar. Sabah yemek yemeyi sevmeyen veya sindirimden ödün vermeyen müşterilerim için, burası başlamalarını sağladığım yer burası. Anahtar, bezelye veya kenevir tohumu gibi bir protein kaynağı ve çok fazla meyve içermiyor. (Eğer tüm meyve kasesini atarsanız ve en iyisini umuyorsanız, muhtemelen çok fazla şekeriniz var.)
Şu anki favori eklentim Tocos Powder. Cildi kirlilikten korumak için harika olan biyolojik olarak kullanılabilir bir E vitamini kaynağıdır, ayrıca smoothie'nizi daha kalın ve krema yapar.
Acai kaseleri
Bu, evden ayrılmadan önce antioksidanlara yüklenmenin harika bir yoludur. Acai kaseleri diyetimde, özellikle yaz aylarında bir elyaftır. Antioksidanlar cildi serbest radikallerden korur ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. ACAI ayrıca anti-enflamatuar etkilere sahiptir ve kalsiyum, A vitamini, fosfor, demir ve tiamin içerir. Sadece şekersiz çeşitliliği aldığınızdan emin olun ve Topinglerinizi de değiştirmeyi unutmayın. Taze meyveler, fındık ezmeleri ve süper gıdalar arasında geçiş yapıyorum.
Chia Tohumlu Puding
Chia Tohumları, cildi nemlendirmede ve pürüzsüz tutmada yardımcı olan vegan omega-3 yağ asitlerinin harika bir kaynağıdır. Aynı zamanda anti-enflamatuardır, akne ve egzama gibi enflamatuar cilt durumlarından muzdarip olanlar için iyi olur.
Bir gece önce hindistancevizi sütüne (veya hindistancevizi sütü kefir) chia tohumlarını ıslatarak chia tohumu puding yapıyorum ve genellikle sabahları mango ile dolduruyorum. Papaya gibi mango, sindirime yardımcı olan faydalı enzimlerde yüksek meyvelerden biridir. Ayrıca, bağ dokusunun oluşumuna yardımcı olan, bu nedenle saç, cilt ve tırnaklar için gerekli olan iyi bir silika kaynağıdır.
Yuvarlanmış yulaf
Mangolar gibi, yulaf da harika bir silika kaynağıdır. Düzenli haddelenmiş yulaf seçerim ve onları hindistancevizi sütünde veya badem sütünde ve biraz tarçın içinde yavaşça pişiriyorum. Çoğunlukla müşterilerime inek sütten kaçınmalarını tavsiye ediyorum ve çoğu cilt koşulunda rol oynadığı düşünülüyor. Madeni doğranmış fındık ve taze mevsimsel meyvelerle dolduruyorum.
Protein krepleri
Bunlar şimdiye kadar yapacağınız en kolay krepler. Bir karıştırıcıda yulaf, muz, yumurta ve tarçın atıyorum ve sonra meyilli yağ veya biraz hindistancevizi yağı kullanarak pişiriyorum. Sonra onları taze meyveler ve hindistancevizi yoğurt ile dolduruyorum. Tamamen sağlıklıken hoşgörülü hissediyor.
Yumurtalar
Herhangi bir biçimde yumurta harika bir kahvaltı. Sabah proteini dahil etmek, kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur ve şekerli kahvaltıların yaptığı gibi hormonlarınızı olumsuz etkilemez. Ayrıca kollajen üretimini artırmaya yardımcı olurlar ve kış aylarında hormon regülasyonu için çok yararlı bir diyet kaynağıdır.
Artık kahvaltı kapalı olduğunuza göre, öğle ve akşam yemekleri için bazı sağlıklı fikirler.
