40 yaşına geldikten sonra metabolizmanızı hızlandırmanın 7 kolay yolu

2. ROOIBOS ÇAY

Sindirimi iyileştirmekten bahsetmişken, nane ile rooibos çayı, metabolizmanızın artırıcı araç setinde harika bir araç, Snyder paylaşımları. “Gençliği ve harika cildi teşvik eden antioksidanlar ve flavonoidlerde yüksektir, nane daha iyi sindirimi teşvik etmek için harika bir kaynaktır” diyor. Artan metabolizma Ve Daha İyi Cilt? Tamamlamak.

3. H20'ye yükleyin

Snyder, “Araştırmacılar, günde 48 ons su içmenin dinlenme metabolizmasına günde yaklaşık 50 kalori verebileceğini keşfettiler” diyor. Ancak yemek zamanında nemlendirmeye karşı uyarıyor; Bazı uzmanlar, yemek yerken içme suyunun sisteminizdeki sindirim enzimlerini seyreltebileceğine inanıyor, ancak bunu desteklemek için sağlam bir bilimsel kanıt yok.

4. Kahvaltıda smoothie al

Eğer bir smoothie sevgiliyseniz (kim değil?), o zaman blender'ınızla biraz QT ile gününüzü başlatmanın sabah metabolizmanızı ateşlemenin harika bir yolu olduğunu duymaktan heyecan duyacaksınız. Snyder, özel olarak imza besin açılı parlayan yeşil smoothie'yi önerir.

“Bir mega punta vitamin, enzim, kan inşası demir, amino asitler ve lif gibi mineraller paketlemek için yeşillikler, limon suyu ve yüksek lifli meyve yüklüdür” diyor. “Enzimlerle birlikte yüksek miktarda lifi, vücudunuzdan kirleticilerin ve toksinlerin yıkanmasına yardımcı olur, bu da uzun süreli canlılık ve gençlik için önemlidir."

5. Gününüze sıcak limon suyuyla başlayın

Sabahları ilk şey limonlu sıcak su içmek başka bir ipucu Snyder önerir. “Su, kalorilerin yakıldığı metabolik bir süreç olan termojenezi indükleyerek metabolizmayı artırabilir ve limonlar metabolizmanızı arttırır ve kilo kaybına yardımcı olur.”Temel olarak, bu süper kolay karışım, sabah hazırlanırken daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu beyinsiz.

6. Doğru probiyotikleri al

Snyder, tüm müşterilerini, yaşları ne olursa olsun, probiyotik almayı önerir, ancak faydalarını gerçekten elde etmek için doğru türde stokladığınızdan emin olmalısınız. “Atalarımızın bahçeden yıkanmamış sebzelerde az miktarda yutulduğu toprakta bulunan doğal faydalı bakterileri taklit eden toprak bazlı organizma (SBO) probiyotiklerinin büyük bir hayranıyım” diye açıklıyor.

7. Vücudunu hareket ettir

40'dan sonra metabolizmanızı artırmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, sindirimi kolaylaştırmak için akşam yemeğinden sonra bir yürüyüşe çıksa bile fiziksel olarak aktif kalmaktır.

“Egzersiz yaşlandıkça daha da hayati hale geliyor,” diyor Snyder. "Metabolizmanızı geciktiren yaşla kas kütlesini kaybedersiniz. Kas hücrelerinin enerjiye ihtiyacı vardır, böylece kalori yakarlar ve egzersiz yapmasanız bile yağ hücrelerinden daha fazla kalori yakarlar. Böylece akşam yemeğinden sonra 15 dakikalık yürüyüş, sadece adımlarınızı saymaktan daha fazlasına fayda sağlar."

Metabolizmanızı fark etmeden yavaşlatmanın 3 yolu öğrenmek için okumaya devam edin. Ve işte vücudunuzun enerji kullanması hakkında en yaygın 4 yanılgılar.