7 editör 2018'e kadar onları elde eden akıl sağlığı ipuçlarını paylaşıyor

Snack Smart

"Bu yıl, stresli olduğumda kendim için yapabileceğim en iyi şeyin sağlıklı beslenme ile temellere geri dönmek olduğunu öğrendim. Bir nedenden dolayı, bir gün içinde vücuduma çok fazla meyve, sebze ve sağlıklı yağ beslediğimi bilmek beni bir şekilde kendime bakıyormuşum gibi hissettiriyor. Buna avokado etkisi diyeceğiz." -Kells McPhillips, haber yazarı

Sizi sefil hale getiren platformlardan çık

"2018 siyaset ve dünya açısından çöp yangını oldu ve Twitter'da olmak daha da kötüleşti. Sürekli olarak kötü haber ve bildirimlerle bombalandığımı hissettim, beni her zaman tamamen stresli ve aşırı yüklüyor. Ekim ayında tatile gittiğimde, Twitter uygulamasını telefonumdan silmeye karar verdim. Ayrıca kalan tüm sosyal medya uygulamalarını bir klasöre taşıdım, böylece erişmek daha zor olacaklar ve tüm bildirimleri kapattım. Bir mola istedim.

"Nasıl hissettiğim konusunda çok büyük bir fark yarattı-Bütün gün içine dalmış gibi hissetmek yerine, günde bir kez şartlarımdaki haberlere bakabilirim. Ve Twitter'ı kontrol etmeyi bıraktıktan sonra, gerçekten kaçırmadığımı fark ettim. Henüz telefonuma yüklemedim ve planlamıyorum. Belki bir sonraki adımım Facebook'u silecek, ama… bebek adımları." -Jessie Van Amburg, Kıdemli Gıda ve Sağlık Editörü

Anksiyete spirallerini ortadan kaldırmak için beyninizi yeniden eğitin

"Lo Bosworth, Minaa B ile oturduğumda., ve Ellen Vora, MD, Kasım Kuyu bizim için her şeyin kaygısına dalmak için+iyi konuşma, parlak tavsiye külçeleri hızlı ve öfkeli geldi. Ama Bosworth'un bana gerçekten yapıştığını söyl bir şey var. Kendinden şüphe ve endişenin siyah deliğine girdiğini hissettiğinde, senaryoyu zihninde çevirdiğini söylüyor. 'Söylemek yerine, ya? Kendime soruyorum, nedir?Dedi. Günümüzde doğru olduğunu bildiğiniz şeylere odaklanarak, o karanlık tavşan deliğinde kaybolmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilirsiniz.

"Peki, bu nasıl çalışıyor? Benim için böyle bir şeye gidiyor: Aklımdaki o söylemsel ses gitmeye başladığında, 'Ya patronum yaptığım hataya kızarsa? Ya aptal olduğumu düşünüyorsa ve işimi yapamazsa? Ya kovulursam *?Kendimi kontrol ediyorum. Aslında ne doğru? Patronum bana birçok kez işime değer verdiğini söyledi. Başarılı olmamı istiyor. Hataların gerçekleştiğini biliyor. Ah, akıl sağlığının tatlı rahatlaması." -Abbey Stone, Yönetici Editör

Nefes al, kızım

"Yatmadan önce her gece aklımdan geçen bin şeyim olduğunda (elbette), süper derin bir nefes alıyorum ve 11'e sayıyorum. Sonra 8'e sayarak nefes veriyorum ve bunu 3 kez tekrar ediyorum. Beni daha sakin hissettiriyor ve aslında uyuyabileceğim gibi." -Alex Taylor, Markalı İçerik Editör Yardımcısı

Küçük başla

"Bazen yapılacaklar listemi büyüyor ve büyüyor ve o kadar bunalmış oluyorum ki, nereden başlayacağımı kesinlikle hiçbir fikrim yok. Bir arkadaşım, hayat koçu Susie Moore, bu tavsiyeye sahipti: Önce birkaç kolay şey yap. Sabah birkaç kolay görevi vurmaya başladım ve süper motivasyonlu (ve daha az stresli bir şekilde girmeme yardımcı olduğunu gördüm!) zihniyet." -Emily Laurence, kıdemli yazar

Bir profesyonel görmenin zamanı ne zaman geldiğini bilin

"Zihinsel Sağlık İpucu: Terapiye gidin veya bokunuzla başa çıkmanıza yardımcı olmak için talk -space gibi bir uygulama deneyin. Yoga ve katartik spin sınıfları inanılmaz derecede yararlı olabilir, ancak travma, anksiyete, depresyon vb. Banyolar ve yüz maskeleri ve günlüğe kaydetme inanılmaz, ancak profesyonel yardım almaktan kaçınmak için öz bakımını bir bahane olarak kullanmayın." -Melisse Gelula, kurucu ortağı

İş size ciddi bir endişe veriyorsa, "Quitter olmayı deneyin." Güven. Ve panik atak geçirdiğinizde, bu iki saniyelik numara sizi sakinleştirmeye yardımcı olacak.