Kişisel eğitimden daha iyi 7 ücretsiz evde abs antrenmanı

Meg Takacs'ın 6 dakikalık çekirdek egzersizi

Her Pazartesi, Well+Good Instagram hesabı, "Ayın Eğitmenimizin Bakımımıza tam bir egzersizi paylaşıyor."Ve bu, Meg Takacs'ın Bakımı, tüm çekirdeğinizi ateşe bırakacak.

https: // www.Instagram.com/p/byfrwwxnbrs/

Charlee Atkins'in klasik ABS egzersizi

Tahkiler, bisikletler ve ters bukleler de dahil olmak üzere bu beş hamle-bir egzersizde sıkmak için sadece birkaç dakikanız olduğu günler için mükemmeldir.

https: // www.Instagram.com/p/bv0ypwzfjbw/

Amanda Bisk'in etkisi olmayan abs

Yavaş ve istikrarlı kontrollü, bu seri ile yarışı kazanır, bu da karın kasalarınızı atlama, sarsma olmadan yakar veya tahmin etmişsinizdir.

https: // www.Instagram.com/p/bu_xtwih3bm/

Jeanette Jenkins'in tahta varyasyonları

Her zamanki önkol ve yan tahtalardan sıkıldıysanız, bu dizi sizi ele geçirdi. Çekirdeğinizi de çalıştırırken sizi hareket ettirir, yani karın Ve Kalp bittiğinde vuracak.

https: // www.Instagram.com/p/bysx2dsjxvf/

Yüksek yoğunluklu çekirdek eğitimi

Yüksek yoğunluk ve ABS bir arada çalışır, bunu günlerce hissedeceğiniz anlamına gelir.

https: // www.Instagram.com/p/by27fc4h96y/

Abs artı kollar

Bu 15 dakikalık seri yoluyla abs rutininize küçük bir kol çalışması ekleyin, bu gün için yapılacaklar listenizden "çalıştı" kontrol etmeniz gereken tek şey.

https: // www.Instagram.com/p/by2j9jbc45v/

4 dakikalık abs

Evet, dört hamle ve dört dakika içinde tam bir abs egzersizi alabilirsiniz. Ve en iyi bölüm? Tüm antrenmanınızı film müziği için yalnızca bir şarkı seçmeniz gerekiyor.

Yeterli çekirdeğe sahipti ve vücudunuzun geri kalanına geçmeye hazır? Bu diziyi deneyin, Emily Turner'ın Bakımı. Ve Kurtarma Günü için, tüm YouTube'da en sevdiğimiz yoga videolarımız.