7 öğün hazırlık zımbası herkesin
Anahtar, işleri basit tutmaktır. "En sevdiğim sebze brokoli, Brüksel lahanası, kabak, karnabahar ve patlıcan, zeytinyağı, tuz ve karabiberden başka bir şey değil," diyor. "Onları genellikle mercimek veya nohut gibi kahverengi pirinç ve fasulye ile bir kaseye atarım."Haftanın ilerleyen saatlerinde, önceden karıştırılmış yemeği buzdolabından çıkardıktan ve ısıttıktan sonra, küçük bir avokado, tahin sosu çiselemesi ekliyor ve voila-dinner servis ediliyor.
2. Zoodles
Meyve Servisi Burada CEO Alex Matthews yemek hazırlığını bir angarya olarak görmüyor. Aslında o sevgiler BT. "Gerçekten meditatif olabilir" diyor.
Matthews karbonhidrat içermeyen bir hayat yaşamak için elinden geleni yapıyor, ancak tamamen İtalyan ve Akdeniz yemekleri hakkında olduğu için, spiral vejetaryen erişteler büyük bir temel haline geldi ve neyse ki, ikisini de kırmak için uzun sürmüyor. "Yeni en sevdiğim akşam yemeğim, lahana pesto ile kabak erişteleri" diyor. "Kelimenin tam anlamıyla 10 dakika sürer."
3. Hindistancevizi yağı
Debbie Shandel bir kiler öğesine daraltmak zorunda kalsaydı, beyinsiz olurdu. "Sıvı hindistancevizi yağı kullanıyorum her şey,"Diyor Sağlık gıda markası Carrington Çiftlikleri Başkan Yardımcısı.
Kahvesine kurşun geçirmez bir artış için koyar, pişirmek için kullanır ve hatta evcil hayvanının sindirimini desteklemek için köpeğinin kasesine biraz ekler. Başka bir deyişle, bu "her şeye hindistan cevizi yağı döküyor" meme temelde gerçek hayattır.
4. Köfte (etli veya etsiz)
Geoff Stella Meal ailesine hazırlandığında, köfte (sans eti) her zaman menüde. Tahıllar ve Makarna Markası Antik Harvest'in pazarlama başkan yardımcısı, pişmiş kinoa alarak ve doğranmış soğan ve bir yumurta ile bir kasede karıştırarak. Sonra bir fırın tepsisinde "köfte" oluşturur ve 375 derecede yaklaşık 20 dakika pişirir.
Ve evet, ekstra yapmak isteyeceksin. "Onları donduruyorum, böylece hafta boyunca onları yeniden ısıtabilir ve mercimek yeşil makarnaya koyabilirim" diyor. Bitti ve bitti.
5. Yunan yoğurt
Açık Nix Şef John Fraser'ın Buzdolabı ve kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için yediği bu yüksek proteinli süt zımbasının çoğunu bulacaksınız, Ve tatlı.
"Bu benim en sevdiğim malzemelerden biri" diyor. "Kahvaltıda krem peynir gibi kullanıyorum ve öğle ve akşam yemekleri için salata sosu, proteinler için bir turşlama ve hatta tatlı için bir bal çiselemesi ile kullanıyorum."
6. Ev yapımı pesto
Kombrewcha kurucu ortağı Ariel Glazer, yemeklerini taze tutmak için lezzetli bir çeşniye güveniyor: "Kendi lahana pesto'yu yapıyorum. Neredeyse her şeye eklenebilir "diyor.
Süper kolay tarifi? Lahana buğular ve sonra ceviz, zeytinyağı, birkaç sarımsak karanfil ve bir tutam tuz ile bir karıştırıcı içine atar. Sonra, sandviçlerden tahıl kaselerine kadar, hafta boyunca yemeklerini tamamlamaya hazır.
7. Kök sebzeler
Ünlü şef ve Temiz yeşil yemek Yazar Candice Kumai 100'den fazla sağlıklı tarifi mükemmelleştirdi, ancak haftalık alışverişi düşündüğünüzden daha basit. "Yemek hazırlığı söz konusu olduğunda zımbalarım tatlı patates, kabocha squash, taze yeşillikler, kinoa, soba erişte, avokado, limon ve tuzlu pişmiş tofu" diyor.
Kumai tatlı patatesleri ve kabakları kızartır ve kinoa ve soba eriştelerini pişirir. Sonra, her şeyi hafta boyunca farklı kombinasyonlardaki eşleştirir, gerekli son dakika yiyecek dağıtım siparişleri.
İşte gerçekten bir tutamdığınızda ancak evde akşam yemeği yapmak istediğinizde, sizin için tüm hazırlıkları yapan sağlıklı yemek hizmetlerinin bir araya gelmesi. Ve eğer hafta yemek pişirmede tam bir profesyonelseniz, belki kendi işinizi başlatmayı düşünmelisiniz.
