7 akıl sağlığı uzmanı, çoğu insanın stres hakkında neyi yanlış anladığını ortaya koyuyor

Mit 3: Stres mutsuzluğa eşittir

Tıpkı stresin nasıl yanlış giden bir şeyin belirtisi olmadığı gibi, aynı zamanda sizi otomatik olarak tamamen rahatsız edeceği anlamına gelmez. "Stres hakkındaki en büyük efsane, her zaman kötü olması veya mutlu olmamızı engellemesidir." Daha mutlu bir depresyonun 21 yolu Yazar Seth Swirsky diyor. "Aslında, 'bizi strese sokan' şeyleri yönetirsek, bizi yöneten stres yerine, stresin en olumsuz yönünü büyük ölçüde azaltır, bu da gerilim veya kaygı."Onun profesyonel ipucu: önümüzdeki hafta ortaya çıkan her şeyin yapılacaklar listesini yapın, bu da stresli hissetmenize neden olur. Sonra, tamamlandıktan sonra,. “Bu, endişe ve rahatsızlık duygularının aksine bir başarı ve kontrol duygusu verir” diyor. Ve bu kesinlikle mutlu bir duygu!

Efsane 4: Stres kontrol edilemez

Columbia Üniversitesi merkezli psikiyatrist ve iyi+iyi sağlık konseyi üyesi Drew Ramsey, "İnsanların stres konusunda yanlış anladığı şey, ne kadarının kontrolü dışında olduğudur." Diyor. Terapinin, insanların neler yapabileceklerini ve kontrol edemediklerini tanımalarına yardımcı olabileceğini ve onlara nasıl davranacağını öğretebileceğini ekliyor.

Klinik psikolog Lindsay Tulchin, PH.D, stresi kontrol etmenin başka bir yolunun bakış açınızı değiştirmek olduğunu ekler. "Çok 'stres' kendi yararsız durum yorumlarımıza atfedilebilir" diyor. "Bir durumu farklı, daha rasyonel bir perspektiften görmeye çalışarak, stresi azaltabilir ve dikkatimizi problem çözmeye odaklayabiliriz."Önerdiği birkaç yardımcı mantralar: Daha önce tabağımdaki birçok şeyle başa çıkabildim, hepsi bitiyor, veya Bu sadece rahatsız edici ve geçici. "O zaman enerjinizi problem çözmek ve zaman yönetimi stratejilerine odaklanmak için kullanabilirsiniz" diyor.

Efsane 5: Stres en iyi motivasyon kaynağıdır

Stres hakkında konuşulan herhangi bir pozitif varsa, stres bitirmek için motive edici olabilir. Thea Gallagher'a göre, PSY.D., Bu doğru olabilir, ancak aslında motive olmak için strese ihtiyacınız yok. “Biraz stresin bizi motive edebileceği gerçeğinin bir gerçek var, ancak çok fazla şey sorunlu ve bir şeyleri başarmamıza yardımcı olmanın tam tersini yapma eğilimindedir” diyor. Bu yüzden çoğu zaman insanlar bir şeyden bunalmış hissettiklerinde, aslında bunu yapmaktan çıkarırlar. "Çoğu ertelemenin merkezinde endişe ve kaçınma var,". Gallagher diyor. Onun tavsiyesi: Sizi daha küçük, yönetilebilir parçalara vurgulayan görevi kırın. "Motive olmak için strese ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, endişenizle etkileşime girmemeye çalışarak bu teoriyi test edin ve hala motive olup olmadığınızı görün" diyor.

Efsane 6: Stres her zaman vücut için kötüdür

Stres iyi yönetilmediğinde vücudu olumsuz etkileyebileceği doğru olsa da, klinik psikolog Janina Scarlet, pH.D. stresin aslında olumlu bir rol oynayabileceğini söylüyor. "Birçok yönden, stres en büyük süper gücümüzdür" diyor. "Vücudumuzun dövüş ya da uçuş sistemlerini aktive eder, bizi daha hızlı hareket ettirir, bizi daha güçlü hale getirir ve daha hazırlıklı hale getirir. Stresle mücadele etmek yerine, onu gücümüz, vücudumuzun kendi enerji kaynağı olarak görmeyi öğrenebiliriz, en büyük ihtiyaç zamanımızda bize yardımcı olacak."Elbette ölçülü olarak!

Stresi Yönetmenin Bir Yolu: İyi Katılmak+Good'un Zihinsel Sağlık Mücadelesi. Ve bu tam olarak 2.700 iyi+iyi okuyucuların stres hakkında söylemesi gereken.