7 Şüpheciler için Pozitiflik Uygulamaları
En son sinirbilim bize stresli, olumsuz düşüncelerin aslında beynin ilkel “kavga et” kısmını aşırı geliştirebileceğini öğretir. Bununla birlikte, olumlu, iyimser düşünceler düşündüğümüzde, en yaratıcı, hayat dolu düşüncemizi yaptığımız prefrontal korteksi geliştiren gevşeme moduna giriyoruz. Beyninizi gevşeme modunda tutarsanız, alışkanlıkla olumlu bir düşünce tarzına geri döneceksiniz.
Sizi mutlu eden veya gülen bir şeyi hayal etmek için her gün birkaç dakikanızı ayırın veya minnettar olduğunuz. Olmak istediğin gibi kendinizi hayal et. Daydream'de kaybolmak. Alışılmış olumsuz düşünceler kapıları kapatma eğilimindeyken, olumlu düşünceler bir olasılık yaşamına kapıları açar.
Egzersizinizi birine ayırın
Lori Abeles, Soulcycle eğitmeni, akıl almaz, sevinç arayan
Sınıfımda uygulamaya çalıştığım bir şey, uygulamayı dünyanızda pozitif enerjinize ve odağınıza ve ışığınıza ihtiyaç duyan bir başkasına ayıran zaman harcamak (bir yolculuk veya bir hafta sürüş).
Biz Tümü Kendi endişemizin daha büyük bir şeyle mücadele eden birini düşünebilir. Odak, bakım, sevgi, kalbin, ruhunuzun armağanı başka bir kişinin ihtiyaçlarına teslim ederseniz, kendi kendine hediyeler ölçülemez. En canlandırıcı kazan-kazan durumu.
Amacınızı hatırla
Rupa Mehta, Nalini Method'un Kurucusu, Connect to One: Nalini MethodConnect One: Nalini MethodBirine bağlan, hayırsever
Bir iş yetiştirirken olumlu kalmak zor olabilir. Bazen işim pahalı bir hobi gibi hissederken, diğer zamanlarda durdurulamaz bir Olimpik sporcu gibi hissediyorum.
Tüm yüksekler ve alçaklar arasında, zor anlarda sizi pozitif tutabilecek ve çok başarılı anlarda sizi alçakgönüllü olabilecek bir sabite geri dönebilmenin gerekli olduğunu düşünüyorum.
Benim için bu sabit, taahhüt ettiğim net bir kişisel ve profesyonel vizyona sahip olmak. Vizyonum beni takip etmemi sağlıyor. Kişisel ve profesyonel vizyonunuzu yazmanızı, kolayca erişilebilir olmasını ve okumak için haftalık rutininizin bir parçası olmasını öneririm.
Rastgele iyilik eylemleri uygulayın
Gabrielle Bernstein, Motivasyonel konuşmacı ve en çok satan yazarı Hayatınıza daha fazla ekleyin: Mutluluk için Kalça Kılavuzu Hayatınıza Daha Fazla Birlik: Mutluluk için Bir Kalça Rehberi Hayatınıza Daha Fazla Bilgi: Mutluluk için Bir Kalça Rehberi Ve Ruh bağımlısı
Rastgele iyilik eylemleri uygulayın. Birine bir kahve al, bir yabancının kapısını tutun, bir arkadaşına anonim bir aşk mektubu gönderin. Kendi nezaketinizle enerjik hissedeceksin.
Kıçını Dans Edin: Dans etmek, enerjinizi değiştirmenin ve kötü bir ruh halinden çıkmanın en iyi yollarından biridir. Sıcak bir Spotify karışımını açın ve yatak odanızda sıkışın. Gözlerini kapat ve kıçını dans et. Endişelenme, kimse izlemiyor.
Her zaman geri gelebileceğiniz olumlu bir mantrayı seçin
Dr. Jeffrey Morrison, Morrison Center'ın kurucusu bütünleştirici doktor, yazarı Vücudunuzu temizleyin, zihninizi temizleyin: Çevresel toksinleri kilo vermek, enerjiyi arttırmak ve 30 günde tersine çevirmek veya vücudunuzu daha az kesmek için ortadan kaldırın, zihninizi temizleyin: Çevresel toksinleri kilo vermek, enerjiyi artırmak ve tersine çevirin veya hastalıkları 30 günde veya tersine çevirin Vücudunuzu daha az kes, zihninizi temizle
Ho'oponopono'yu deneyin! Hawaii meditatif bir uygulama için bir ismin bu ağız dolusu, olumsuz düşünceleriniz olduğunda veya depresyonda veya endişeli hissettiğinizde tekrarlayabileceğiniz bir ifade olarak gevşek bir şekilde tercüme edilir.
Olumlu bir ifade seçin ve istediğiniz kadar tekrarlayın. "Seni seviyorum."Bu küçük değişim, ruh halinin gelişmesine neden olacak ve zamanla yeni, olumlu insanları veya sonuçları çekecek. Çekiyor gibi.
Yavaşla
Maggie Lyon, Sağlık ve Maneviyat Yazar ve Bütünsel Yaşam Tarzı Danışmanı
Ne yaparsan yap ve sessizce otur. Bilinçli bir nefes alarak çılgınca kafanızdan ayrılın ve nefes vererek tuttuğunuz herhangi bir gerginliği veya çılgın öfkeyi serbest bırakın. Ayaklarınızın yere sıkıca dikildiğini hissedin.
Yemek yiyorsanız, yavaşlayın ve tam odak ile yapın! Gerçekten Kendini Deneyin. Bir e -posta yazmak üzereyseniz, aynı tam farkındalıkla yapın. Kendinize tam olarak vererek, stres anında sisteminizden temizlenir.
Cidden, dene. Bu farkındalık değişimi yapmak iki dakika sürer ve hissettiğinizi derinden değiştirebilir.
Meditasyon yaparken elinizi denemek istiyorum ama nereden başlayacağınızı bilmiyorum? Bu uygulamalar yardımcı olacak. Ve kendi kişisel pozitif mantra ile gelmek için biraz ilham almak istiyorsanız, bu 10 en iyi soulcycle eğitmenlerinden harika bir rehberdir.
