Her sağlıklı gezgin izlemesi gereken 7 kural

Seyahat yazarı olarak başladığımda, aslında hayatta bir geçim yapacağımı hiç düşünmemiştim-tek başına evde uyuduğum noktaya gelin, otellerde olduğumdan daha az. Ama bugün, Dream Destinations'da bir seferde haftalar geçirecek kadar şanslıyım.

Dünyanın en iyi işlerinden birine sahip olduğumu ilk itiraf eden benim… ama Olumsuz Bir tatil. Aslında, A noktasından B noktasına ulaşmanın lojistiği benim için ortalama globetrotter kadar tatsız olabilir (sürekli jet lag ile daha kötü hayal kuramıyorsa).

Yolda yılda 200'den fazla gün geçirerek, seyahat etmeyi sağlıklı ve stressiz hale getirmek için birkaç numara aldım-mümkün olduğunca stressiz. İster gece şehir dışına çıkıyor olun, ister işinizi bırak ve çemberden bir maceraya atıyor olun, bavulunuzdan yaşamayı biraz daha kolay hale getirecekler.

İşte evden uzaktayken aklı başında ve sağlıklı kaldığım için yemin ettiğim 7 seyahatle test edilmiş kural.

1. İşlerin yanlış gidebileceğini kabul edin

Eğer bir havaalanındaysam, işler neredeyse her zaman sinir bozucu olacak-ama sinirli ve öfkelenmek sadece daha da kötüleşir. Beni okşayan veya bana herhangi bir koridor koltuğu olmadığını söyleyen çalışanların benden daha az eğlendiğini ve bunu her gün yapmaları gerektiğini hatırlamaya çalışıyorum. Yapabileceğim en az şey onlara iyi davranmak. Ve en önemlisi, neredeyse her zaman ayni yanıt verirler.

2. BYO şişesi

Pasaportum, kredi kartım ve telefonumdan sonra, yeniden doldurulabilir bir su şişesi Her zaman ambalaj. Uçaklar kötü şöhretli susuzdur (cildinizi bozar ve jet lag'ını kötüleştirir) ve Dixie fincanları olabilecek şeyde içecekler servis ederler. Güzel sorarsam uçuş görevlileri nalgenimi dolduracak. (Diğeri bu kadar içmek için? Kalkmam ve bir banyo yapmam gerekmesini sağlıyor ve normal hareket sertliği ortadan kaldırıyor.)

3. Hareket ettirmeye devam et

Her zaman vücudumu hareket ettirmenin yollarını arıyorum (bkz: normal banyo molaları). Uçuşum gecikmişse veya uzun bir konaklama varsa, zaman geçirmek için terminaller arasında hızlanacağım. Ayrıca: asla, o hareketli kaldırımlardan birine adım atmayacağım. Mümkün olduğunda, merdivenleri alıyorum ve rastgele birkaç dakikam varsa, bir tur push-up veya çömelme çıkarıyorum (evet, ben O kişi).

4. Bırakın ya da hiç düşünceyi bırak

Seyahat ederken programınızın biraz kontrolünü kaybetmeniz kaçınılmazdır. Anahtar, zaman kısıtlamalarınızla yuvarlanıyor ve sağlıklı alışkanlıklarınıza nasıl uyacağınızı bulmak (onlardan tamamen vazgeçmek yerine). Örneğin, Ashtanga Yoga'ya ilk girdiğimde, her sabah birincil diziyi yapmaya çalıştım. Ancak, bir gün doğumu zammı veya 9 a'dan dolayı pratik yapmak için 90 dakikam olmadığında.M. Kalkış, tamamen atladım. Şimdi neredeyse her gün en az 10 dakika yapıyorum: güneş selamları ve birkaç anahtar (tamam, favori) pozlar. Aynı şey meditasyon için de geçerlidir-birkaç dakika hiç yoktan iyidir.

5. Bir Sınıf Bul

Sağlık patlamasıyla ilgili en güzel şey, muhtemelen hedefinizde bir stüdyo olması. Yerel sınıf artıda karşılaşacağım enerjiyi seviyorum, yeni bir öğretmenle çalışmak, bazı ziyaret ustaları ile bir atölye çalışması yapmak gibi; Her zaman pratiğim hakkında yeni düşüncelerle geliyorum. Muhtemelen bunun için harika uygulamalar var, ama bir luddite olduğum için sadece google “Ashtanga Yoga Melbourne” (veya nerede olursamım). Yoga benim işim, ama aynı şey kickboks, hiit veya diğer birçok antrenman için de geçerli.

6. Ne istediğini sormaktan korkma

Otel restoranları şef odaklı değil, Michelin-Star tapınakları; Şefleri kendi egolarını değil, misafirlerini memnun etmek için işe alındı. Yan taraftaki pansumanın veya pastırmayı dışarıda bırakırsanız veya yan yemek yapmak isterseniz rahatsız olmazlar. Menüde hiçbir yerde olmayan malzemeler istemiyorum, ama mutfağın elinde bir şey olduğunu görürsem, şefden onu kullanan sağlıklı bir yemek bulmasını isteyeceğim. Gitmek-kahvaltı siparişim? "Bulabileceğiniz sebzeleri içeren bir omlet."Vegan bir arkadaş aynı emir verir, eksi yumurtalar.

7. Dengeyi kucakla

Bu yüzden planladığım o uzun yürüyüşe çıkmak yerine bir mai tai ile sahilde oturdum. (Oops!) Ama üstesinden geliyorum. Günlük rutininizden ara sıra ayrışmanız yoksa dengeye sahip olamazsınız. Ve bir yolculuktaki tüm sağlıklı alışkanlıklarımda duraklamak istemesem de (ve eğer yaparsam kendimi çok hissedeceğim), amacı kendimin tadını çıkarmak olduğunu biliyorum-bu yüzden sadece sağlıklı bir sonraki öğün yiyeceğim ve Yarın o yürüyüşe çıkmaya bir noktaya gel.

Daha sağlıklı seyahat tavsiyeleri için, okuyucularımızdan üç seyahat hack ve atıştırmalıklar her zaman profesyonel paketi.