Antrenmanlarınız sırasında, doğrudan profesyonellerden daha dikkatli olmanın 7 yolu

3. Yapılacaklar listenizi zihinsel olarak bırakın.

"Bir egzersize başlamadan hemen önce, zihinsel yapılacaklar listemde bekleyen öğeleri yayınlıyorum. Bu, egzersiz yaparken vücuduma odaklanmak için zihinsel kapasiteyi serbest bırakmaya yardımcı olur. Bir antrenmanın ortasında bir şey ortaya çıktığında, bunu kabul edin ve sınıftan sonra ele alacağınızı onaylayacaksınız." -Cristin Smith, Safran & Sage'de kurucusu ve manevi direktörü

4. Kalp atış hızınızda bölge

"Nefes işi uygulayın ve uygulamanızdan önce ve boyunca nefes ve kalp atış hızınızı kontrol edin. Hedef kalp atış hızınızı bilmek, antrenmanınızın zamanla etkili olduğundan emin olmanıza yardımcı olacaktır." -Koya Webb

5. Sürekli kontrol edin

"Vücudunuzda nasıl hissettiğini görmek için farklı egzersizlere ve hareketlere girerken kendinizle görüşün. Hareketlerden geçmekten veya bir eğitmeni kopyalamaktan kaçının. Bunun yerine vücudunuza hizmet etmek ve yaralanmayı önlemek için talimatlarına uyum sağlayın." -Cristin Smith

6. Niyetinizi netleştirin

"Neden egzersiz yaptığınızla ilgili ne kadar net olursanız, tüm detaylar o kadar açık olur. Daha iyi hissetmek, daha iyi görünmek, stresi hafifletmek, toplulukla etkileşim kurmak mı yoksa tüm bu niyetlerin bir kombinasyonunu mı çalışıyorsunuz?? Gücü artırmak istiyorsanız, bu yoga pratiğinizi bazı ağırlıklarla dengelemek anlamına gelebilir. Kaslarınızda ve eklemlerinizde daha fazla kolaylık geliştirmek istiyorsanız, nazik yoga dersi alabilir veya bazı tai chi deneyebilirsiniz. Hareketlerinizin niyetlerinizle uyumlu olduğu veya değil, deneyimlerin farkında olun." -Steven Leonard

7. Nefesinize odaklanın

"Nefes herhangi bir egzersiz için çok önemlidir ve diğerleri gibi, egzersiz yaparken veya göğsümden sığ nefes alma eğilimim var. Egzersizinizden en iyi şekilde yararlanmak için dikkati nefeye geri getirmek önemlidir." -Cristin Smith

Daha fazla farkındalık ipuçları için, her mükemmeliyetçinin arka cebindeki ihtiyaç duyduğu bu tekniklere göz atın ve okumanın neden huzursuzluk için nihai farkındalık uygulaması olduğunu öğrenin.