Vulva sahiplerinin% 75'i yaşamları boyunca acı verici seks yapacaklar, bu sizi içeriyorsa tam olarak ne yapmalı

Ama ama!), Reeves uyarıları, çoğu zaman, penis boyutu Olumsuz Partnerinizin "uymuyormuş gibi hissetmenizin nedeni."Genellikle, hipertonik (veya sıkı) pelvik taban kasları, travmatik ve/veya yağlanmamış cinsel deneyimlerden vajinal skar, doğum sonrası pelvik taban değişiklikleri veya vajinizm gibi altta yatan bir tıbbi sorun olduğunu söylüyor. bir kaç.

Sonuç olarak, ağrılı seks yapmak için ilk adımınız, bir jinekolog veya pelvik tabanlı bir fizyapist gibi cinsiyet pozitif bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmaktır (ve cinsel saldırı veya istismardan muzdaripseniz, aynı zamanda travma bilgilendirilmiş). Teşeye bağlı olarak, doktor pelvik taban terapisi, vajinal fitiller veya ilaç gibi yardımcı olmak için çeşitli farklı stratejiler reçete edebilir. Bu arada, seks sırasında ağrının bazı yaygın nedenlerini azaltmak için kendinizi alabileceğiniz birkaç adım vardır, ancak ortaya çıkabilir.

İşte onları yönetmek için seks ve uzman destekli çözümler sırasında en yaygın 4 ağrı kategorisi

1. Vulvar ağrısı

Vulvada yanma, batma veya kaşıntı gibi bir ağrı hissediyorsanız, “ondan dokuz kez, bir maya enfeksiyonu, bakteriyel vajinoz veya cinsel yolla bulaşan enfeksiyon gibi akut bir enfeksiyona ikincil” diyor iç, diyor Tıp doktoru Monique White-Dominguez, Do, Sameday Health'te Cinsel Sağlık Programına başkanlık ediyor. Yukarıdakilerden herhangi biri kesinlikle seks dışında ağrıya neden olsa da, herhangi bir cinsel eylem onu ​​kötüleştirebilir veya kötüleştirebilir.

Bununla birlikte, bulaşıcı bir nedeni göz ardı etseniz bile, vulva'nın vulvodini veya vulva vestibüliti nedeniyle cinsiyet sırasında çiğ, kırmızı veya tahriş olmaları hala mümkündür (i.e. Geçmiş enfeksiyonlardan veya kalıcı inflamasyondan oluşabilen vestibül veya vajinal açıklıkta ağrı).

Çözüm: Yaygın enfeksiyonlar için (anti-adamlar ve antibiyotikler dahil) tezgah üstü çözümler olmasına rağmen, ağrınızın nedeninin aslında bir enfeksiyon olup olmadığını belirlemek için kesinlikle jinonunuzu görmek isteyeceksiniz. Hangi tedaviye ihtiyacınız olabilir, diyor dr. Beyaz-Dominguez.

Hafif penetrasyon bile cinsiyet sırasında bu tür bir acıyı gerçekten başlatabildiğinden, cinsel eylemlerinizin amacı olarak vajinal penetrasyonu defasize etmek için de çalışabilirsiniz. Reeves, yalama, öpüşme ve masaj, kamburluk ve öğütmeye dokunmadan hiç penetrasyon içermeyen bir cinsel dış oyun repertuarını önerir.

2. Vajinal ağrı (derin penetrasyonla daha da kötüleşir)

Endometriozis, fibroidler ve yırtılmış bir yumurtalık kisti gibi bazı sağlık durumları, penetrasyon ve itme ile daha da kötüleşen cinsiyet sırasında ağrıya neden olsa da, vajinal kanaldaki ağrı da sıklık veya kuruluk ile bağlantılıdır. Uyarılma, her iki şeyin de iyi seks yoluna girmesini önleme eğilimindeyken, bazı insanlar sadece kurutucuya veya daha sıkı tarafa doğru eğilim gösterir veya yaşlanma, menopoz veya bazı ilaçlar nedeniyle daha fazla kuruluk veya gerginlik yaşar.

Çözüm: İyi bir yağlayıcı, işlerin daha sorunsuz bir şekilde kaymasına yardımcı olabilir; Jinekolog ve cinsel sağlık uzmanı Angela Stoehr, MD, silikon bazlı olanları önerir, çünkü ekstra kayma ve alerjik reaksiyonlara neden olmaları olası değildir, çünkü vajinaya emilemezler.

Bu yeterince rahatlama sağlıyor gibi görünüyorsa, Reeves-Foria ile birlikte çalışan bir esrar şirketi, CBD yağlamalarında ağrıyı azaltmayı ve zevki artırmayı amaçlayan ürünler yaratan ürünler yaratan bir esrar şirketi yaratır. “CBD, pelvik taban kaslarının gevşemesine yardımcı olabilir ve uyarılma ve ıslaklık yaşamak için gerekli olan bölgeye kan çekebilir” diyor. CBD Lube üzerinde araştırma yoluyla çok fazla şey olmasa da, birkaç çalışma CBD'yi diğer şekillerde kaygıyı azaltmaya bağlamış, bu da stresi ve bazen ağrıyı azaltabilen.

Başka bir olası çözüm? Vajinal dilatörler, uzun bir süre vajinaya sokulması gereken dildos gibi. “Birçok farklı nedenden ötürü ağrılı penetrasyon yaşayan vajinaları olan insanlar için tasarlanmış tıbbi bir cihazdır” diyor Doktor Dlimax'ın yaratıcısı Seks Terapisti Angela Watson. Genellikle, artan büyüklükte beş veya altı dilatörden oluşan bir pakette gelirler, en küçükleri pembemsi ve en büyüğü bir penisin çevresine ve uzunluğuna benzeyen.

Fikir, vücudun içinde bir şey olmaya uyum sağladığı ve yabancı bir nesnenin etrafında rahatlamayı öğrenmesi, “Haftalar ve aylar boyunca ilk dilatörün eklenmesi ve kaldırılması daha kolay olacaktır. Sonra işlemin yeniden başladığı biraz daha büyük dilatöre 'mezun olursunuz'.”Dilatör setleri çevrimiçi olarak mevcuttur, ancak Sepete Ekle'yi tıklamadan önce bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşun. “Ürün için iyi bir aday olup olmadığınızı size bildirecekler ve eğer öyleyse, en iyi nasıl kullanacağınız ve ne sıklıkta kullanacağınız konusunda size rehberlik edin” diyor.

3. Pelvik ağrısı

Pelvik tabanınız veya kasık kemiğinden kuyruk kemiğine kadar akan kasların askı, işini tutmak için sadece önemli bir kas grubu değildir. Bu kasların esnekliği ağrısız cinsiyet için gereklidir ve çok sıkı (hipertonik) veya spazmlar yaşadıklarında veya seks sırasında alt karın veya pelvisde sıkıntı veya rahatsızlık hissetmek yaygındır.

Pelvik taban fizyoterapisti Marcy Crouch, DPT, “Bu kaslar vajinal kanala penetrasyona izin vermek için uzatılmalı ve rahatlayabilmeli” diyor. Ve kaslar büzülürken, vajinal kanalda gayrimenkul alırlar, bu konuda penis veya seks oyuncağı için çok az yer bırakırlar.

Çözüm: “Kas ağrısını ve spazmını, sinir yukarı regülasyonunu ve ağrıyı azaltmak için bu kasları mümkün olduğunca serbest bırakmak ve uzatmak istiyorsunuz” diyor Dr. Diyafragmatik solunum, derin çömelme ve “mutlu bebek” yoga pozunu uygulayan Crouch. Ancak, genel olarak, pelvik tabanınızı bir biofeedback cihazı ile değerlendirebilen bir pelvik tabanlı fizyoterapist tarafından değerlendirilmek, sizin için çalışacak pelvik taban esnemelerini ve egzersizlerini belirlemenin en iyi yoludur.

Bu arada, penetrasyonla gerilmeye eğilimli olduğunuzu fark ederseniz, düzenli olarak mastürbasyon yardımcı olabilir (evet, gerçekten). Vibratörlerin ve ellerin kullanımını teşvik eden Reeves, “Gerçek vajinal gerginliğe sahip insanlar için, vücudu zevk almaya ve yerleştirmeye izin vermek için yeniden eğitmenin güçlü bir yoludur” diyor.

Pelvik ağrının daha derin penetrasyonla daha da kötüleşme eğiliminde olduğu göz önüne alındığında, penis tamponları da uyarlanabilir bir çözüm olabilir. Bir penisin tabanını saran dört istiflenebilir hamur şeklindeki halkaya benzeyen ohnutu düşünün. Etki, penisin uzunluğunu kısaltmaktır, böylece sadece oyuncaktan dışarı bakan kısım vajinal kanala girebilir (bu da, penis uzunluğunun gerçekten olduğu sorun olduğu durumlar için bunu asal bir çözüm haline getirir. ilk etap).

4. Rahatsızlık O Yukarıdakilerin hepsini içeriyor gibi görünüyor

Çoğu zaman, cinsiyet sırasında genital bölgede ağrının nerede olduğunu belirlemek zor. "Pelvik bölgede, sinirler tüm karışıklıklara girer ve ağrı sinyalleri süreç boyunca karışır ve eşleşir,". Stoehr daha önce iyi anlattı+iyi. "Bu sinyaller beyne ulaştığında, kelimenin tam anlamıyla ağrının nereden geldiğini tahmin etmek zorundadır."

Zamanla, bu ağrı, özellikle herhangi bir cinsel eylemi ağrı ile ilişkilendirmeye başlarsanız veya cinsiyetle bağlantılı duygusal travma yaşadıysanız, kendisini güçlendirerek kısır bir döngü başlatma eğilimindedir. “Merkezi sinir sisteminde ve beyin gayrimenkulündeki gerçek değişiklikleri, kalıcı ağrı varlığında cinsel organlara adanmış gerçek değişiklikleri destekleyecek görüntüler var” diyor Dr. Çömelmek. Ve bu fizyolojik kaymalar, vajina, vulva veya pelvik tabanda mevcut bir tıbbi tetikleyici olmadan bile ağrıya neden olabilir. “Beyin bu alanları ayırt etmekte sorun yaşamaya başlar ya da gerçekten 'tehlike' olan ve her şeyi acı verici olarak yorumlamaya başlar” diyor.

Çözüm: Rahatsızlığınızı cinsel bir partnerle paylaşmak, cinsel acı döngüsünü kırmak için uzun bir yol kat edebilir. Ohnut'un kurucusu ve CEO'su Emily Sauer, “Sağlıklı bir ilişkide, [eşiniz] cinsiyeti sizin için daha az acı verici hale getirmek için yapabilecekleri her şeyi yapmak isteyecek” diyor. Ve endişeleniyorsanız, partnerinizin savunma yapabileceğini ve acıya neden olduğu için suçladığınızı varsayalım, bu fikri ortadan kaldırarak konuşmayı açmayı düşünün. Aynı sayfaya girerek, ağrısız cinsiyetin karşılıklı hedefine doğru birlikte çalışabilirsiniz.

Acı devam ederse, dr. Stoehr, sorunun köküne ulaşmanıza yardımcı olabilecek ve ağrı tepkisinin cinsel isteksizliğe yol açmasını önlemenize yardımcı olabilecek sertifikalı bir seks terapisti görmenizi önerir. Oradan, aynı zamanda, zevk veren ve zevk veren, tam durak alan cinsiyet pozitif perspektifini geliştirmek için düşüncelerinizi seks etrafında yeniden çerçevelemek için sizinle birlikte çalışabilirler.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.

Uzmanlar referans Angela Stoehr, MD OB/Gyn Angela Watson Seks Terapist Emily Sauer Kurucu ve CEO, Ohnut Kiana Reeves baş marka eğitimcisi, Foria Wellness Marcy Crouch, DPT Pelvik-Zemin Fizik Terapisti Monique White-Dominguez, DO Baş hekim, Sameday Sağlık Sherry A Ross, MD OBGYN